วิธีปรนนิบัติดูแลผิวสำหรับคุณแม่หลังคลอด

สำหรับคุณแม่คนใหม่ การได้ให้กำเนิดลูกน้อยที่คุณรอคอยมานานถึง 9 เดือน ถือเป็นสิ่งที่ทำให้คุณแม่มีความสุข และปิติที่สุด ในชีวิต เป็นชีวิตเล็กๆ ที่คุณแม่ทุ่มเทให้สุดๆ แต่เหนือสิ่งอื่นใด นอกจากการดูแลลูกน้อยแล้ว การดูแลตัวเองนั้นก็เป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่ละเลยไม่ได้ และเพื่อช่วยคุณแม่คนใหม่ให้กลับมามีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง เรียบเนียน และสวยสมใจ Central Inspirer ขอแนะนำวิธีดูแลผิวพรรณสำหรับคุณแม่คนใหม่ หลังคลอด มาดูกันเลยค่ะ

วิธีปรนนิบัติดูแลผิวสำหรับคุณแม่หลังคลอด

สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มาถึง 9 เดือน มีความเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้นมากมายที่ผู้หญิงต้องเผชิญ ไม่นับเรื่องของผมร่วงเพราะระดับแอสโตรเจน (Estrogen) ตกในช่วง 4-5 เดือนของการตั้งครรภ์ ผิวพรรณยังมีความเปลี่ยนแปลงมากมาย เช่น การเกิดสิว เกิดจุดด่างดำบนผิวหน้า ขอบตาดำคล้ำ หรือแม้แต่การมีท้องลาย หรือ Stretch Marks ดังนั้น คุณแม่ควรหาวิธีประทินผิวให้กลับมาเปล่งปลั่งเหมือนเดิม ดังนี้

1. ใช้เซรั่มที่มีส่วนผสมของวิตามินซีในตอนเช้า

เช่นเดียวกับการเกิดสิว ผู้หญิงตั้งครรภ์ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่พุงขึ้นสูงซึ่งเป็นตัวที่ก่อให้เกิดจุดด่างดำ เกิดฝ้ากระบนใบหน้า หรือแม้แต่ความหมองคล้ำในจุดซ้อนเร้นต่างๆ เช่น ใต้วงแขน หรือหน้าอก แต่ความหมองคล้ำ ความดำเหล่านี้จะค่อยๆ หายไป หลังการคลอดลูก

แต่สำหรับปัญหาจุดด่างดำ รอยหมองคล้ำบนใบหน้า อาจไม่สามารถกำจัดออกไปได้ เมื่อฮอร์โมนของคุณกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นขอแนะนำให้ใช้เซรั่มที่มีส่วนผสมของวิตามินซีทาลงบนใบหน้า โดยหลังจากการทำความสะอาดผิวในตอนเช้าแล้ว ลูบไล้ผิวหน้าด้วยเซรั่มผสมวิตามินซีทุกๆ เช้า วิตามินซีช่วยแก้ปัญหาเรื่องจุดด่างดำ ฝ้ากระ รอยตีนกา และริ้วรอยแห่งวัย สารแอนตี้ออกซิแดนท์ในวิตามินซีจะช่วยปรับให้ผิวของคุณกลับมาเรียบเนียน ริ้วรอยและจุดด่างดำดูจางลงไป ให้ผิวหน้าคุณกลับมาดูเปล่งปลั่ง และสดใสขึ้นเหมือนเดิม  

เซรั่มที่มีส่วนผสมของวิตามินซี

2. ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของเรตินอลในตอนกลางคืน

ควรใช้ครีมที่มีส่วนผสมของเรตินอลลูบไล้บนใบหน้าก่อนเวลาก่อนนอน เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ป้องกัน และลดเลือนริ้วรอยต่างๆ และกระชับรูขุมขนให้เล็กลงในเวลาที่เรานอนหลับพักผ่อน เราตินอลยังช่วยให้ผิวกระชับยิ่งขึ้น แถมครีมที่มีส่วนผสมของเรตินอลยังสามารถช่วยแก้ปัญหาผิวแตกลายได้อีกด้วย

ครีมที่มีส่วนผสมเรตินอลคุณภาพ

3. ดูแลแก้ปัญหาเรื่องสิว

ช่วงเวลาตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) หรือฮอร์โมนเพศหญิงจะขึ้นสูง ทำให้ผิวหน้าของผู้หญิงมีความมันมาก และทำให้เกิดสิว แม้ในเวลาที่คุณคลอดทารกน้อยแล้ว สิวและความมันก็ยังคงอยู่ ดังนั้น ควรทำความสะอาดผิวหน้าด้วยคลีนเซอร์ที่อ่อนโยนต่อผิว เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องสิว หรือไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อทำการปรึกษาให้ได้รับยาป้ายสิว หรือยารับประทานที่ไม่มีผลข้างเคียงสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนที่ยังให้นมลูกนะคะ

เลือกใช้คลีนเซอร์ที่อ่อนโยนต่อผิว

ผลิตภัณฑ์ช่วยแก้ปัญหาสิว

4. ขาดไม่ได้! ครีมกันแดด ต้องใช้ทุกวัน

ปัญหาจุดด่างดำ ฝ้ากระ รอยหมองคล้ำมักเกิดกับผู้หญิงทุกคน แต่สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์มักจะประสบปัญหานี้เป็นพิเศษ เพื่อป้องกันปัญหานี้ ต้องใช้ครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน อย่าได้ขาด เพื่อป้องกันผิวจากรังสียูวี และแสงแดดที่เข้ามาทำร้ายผิวคุณแม่ ไม่ว่าคุณจะนั่งเย็นฉ่ำอยู่ในห้องแอร์ รังสียูวีก็สามารถทะลุทะลวงมาทำร้ายผิวหน้าคุณได้ ดังนั้น แต่นี้ไปคุณแม่ท่านใดไม่ค่อยใช้ครีมกันแดด ต้องหันมาใช้กันได้แล้วนะคะ

ครีมกันแดดคุณภาพ

5. ป้องกันไว้ก่อน ปัญหารอยแตกของผิว

รอยแตกของผิว รอยแตกลายงา หรือ Stretch Marks เป็นปัญหาผิวที่มักเกิดกับคุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนมาก ทันทีที่คุณเริ่มตั้งครรภ์ แนะนำให้ใช้มอยซ์เจอไรเซอร์ ครีมทาผิว หรือโลชั่นที่มีความเข้มข้น มีส่วนผสมของน้ำมันมะกอก หรือครีมบำรุงผิวที่ป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกลายตั้งแต่เริ่มต้นอย่าได้ขาด โดยทาให้ทั่วทั้งร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง แนะหน้าอก อาจใช้น้ำมันมะกอกนวดถูบริเวณหน้าท้องและหน้าอกเป็นประจำเพื่อสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิว ป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง และไม่แตกลาย ครีมป้องกันรอยแตกลายนั้นปลอดภัย สามารถใช้ได้ตั้งแต่ตอนก่อนตั้งครรภ์ ตอนตั้งครรภ์ และหลังคลอดค่ะ

แนะนำครีมป้องกันรอยแตกลายคุณภาพ

6. รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์

หลังจากการคลอดบุตร ควรหันมาเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ เลือกรับประทานผักผลไม้สด รับประทานอาหารที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูง เช่น ผักใบเขียว มะเขือเทศ สตรอว์เบอร์รี แอปเปิ้ล แตงโม พริกหวาน เกรปฟรุต ฟักข้าว เนื้อแดง ทูน่า ไข่ ตับ และผักโขม เป็นต้น

7. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ผิวคุณแม่ชุ่มชื้น ไม่แห้งผาก หรือแตกลายงา ผู้หญิงเราควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้ว ต่อวัน หรือประมาณ 1,600-1,900 มล. เพื่อมอบคุณชุ่มชื้น ไม่หยาบกระด้าง แถมช่วยให้การขับถ่ายสะดวก ทำให้ผิวสดใส และดูมีสุขภาพดี

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ข้อนี้อาจจะปฏิบัติยากสำหรับคุณแม่คนใหม่ แต่คุณควรหาเวลานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ต้องหาเวลางีบ ต้องวางแผนในการเลี้ยงดูลูกสลับกับคุณพ่อ แบ่งเวลากัน หรือหากคุณแม่ท่านใดมีพี่เลี้ยงเด็กเป็นตัวช่วย คุณอาจมีโอกาสได้พักผ่อนบ้าง การนอนหลับก็มีส่วนช่วยให้ผิวของคุณกลับมาเปล่งปลั่งได้เช่นกันนะคะ

9. หาเวลาออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่คนใหม่ คุณอาจไม่สามารถออกกำลังแรงๆ ได้หากคุณแม่ผ่าคลอด แต่การออกกำลังกายด้วยการเดิน หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งการมีอุปกรณ์ออกกำลังกายไว้ที่บ้านที่สามารถช่วยให้คุณแม่ได้เสียเหงื่อบ้าง จะทำให้ผิวพรรณของคุณกลับมาแจ่มใส รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มได้โดยเร็ว

อุปกรณ์ออกกำลังกายควรมีติดบ้านสำหรับคุณแม่คนใหม่

การที่ผู้หญิงเราต้องตั้งครรภ์ ต้องให้กำเนิดลูกน้อย ถือเป็นการเสียสละอันยิ่งใหญ่ ผู้หญิงต้องเสียสละเผชิญความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นร่างกายและผิวพรรณ แต่เพราะความเป็นแม่ และความความรัก ทำให้ผู้หญิงทุกคนทำได้เพื่อแก้วตาดวงใจสุดที่รักของคุณ แต่ผู้หญิงก็ต้องไม่ลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ ต้องดูแลผิว ดูแลสุขภาพ ให้คุณเป็นคุณแม่คนใหม่ที่สวย สดใส เปล่งปลั่งที่สุดนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก: momjunction.com/ heeverymom.com

Picture credit: istock.com/pinterest.com