เมื่อลมหนาวพัดผ่านเข้ามา นอกจากความสุขกาย สบายใจแล้ว ลมหนาวยังส่งผลให้ดวงใจดวงน้อยๆ ของคนเรามีความรู้สึกแปลกๆ โดยเฉพาะคนโสด อาจมีรู้สึกอยากแสวงหาความรักในช่วงฤดูหนาว อากาศนาวเย็นแบบนี้ เราทุกคนอยากมีใครสักคนอยู่ข้างๆ ที่ช่วยสวมกอดเรา ให้ความรัก และความอบอุ่น
คนโสดหลายคนไม่ว่าชายหรือหญิงมีความมุ่งมั่นและจริงจัง ตั้งใจว่าหนาวนี้เราต้องมีคู่ครองให้ได้อย่างแน่นอน แต่ช้าก่อน! ก่อนที่คุณจะมอบความรักให้กับใครสักคน ลองหันมารักตัวเองก่อน เมื่อเราเรียนรู้ที่จะรักตัวเองได้ ความรักดีๆ ก็อาจเอามาสู่คุณได้ไม่ช้าไม่นาน การรักตัวเองนั้นคืออะไร และทำอย่างไร ลองมาดูกันเลยค่ะ
Self Love รักใครไม่เท่ารักตัวเอง
คำว่า “รักตัวเอง” หรือ “Self Love” ไม่ได้แปลว่าให้คุณหลงรักตัวเอง แต่ Self Love ในที่นี้คือ การรัก ดูแล และใส่ใจในตัวเองในทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เป็นการให้ความเคารพและดูแลตัวเอง ดูแลความต้องการของตัวเอง มีจุดยืนในตัวเอง ไม่ทุ่มเท หรือเสียสละให้กับผู้อื่นจนลืมตัวเอง พูดง่ายๆ คือ รักตัวเองให้มากกว่าไปทุ่มเทรักคนอื่น แต่ละคนแสดงความรักตัวเองที่แตกต่างกันออกไป จะรักมาก รักน้อยอย่างไรต้องไม่ลืมที่จะรักตัวเองก่อน เพื่อเปิดโอกาสให้คนอื่นเข้ามารักเรา
เราควรรักตัวเองอย่างไร?
การรักตัวเองนั้นใครๆ ก็ทำได้ทั้งสักคนโสดและคนที่มีคู่ การรักและการดูแลตัวเองไม่ได้ปิดกั้นว่าจะเป็นใคร คนทุกเพศและทุกวัยควรเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง และหากไม่แน่ใจว่าการใช้ชีวิตในทุกวันนี้เรากำลังรักตัวเองอยู่หรือไม่ ลองมาสังเกตวิธีดังต่อไปนี้กันเถอะค่ะ
1. ยอมรับในความรู้สึกหงุดหงิดและไม่สบายใจ
หลายครั้งที่เรามักบอกตัวเองว่าเรารู้สึกสบายดี เพื่อซ่อนความรู้สึกไม่สบายใจเอาไว้ข้างใน นั่นถือเป็นเพียงวิธีหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่ดี หรือไม่สบายไว้ชั่วคราว แต่ความรู้สึกไม่ดีนั้นไม่เคยหมดไปภายหลัง การเก็บความทุกข์ หรือความไม่สบายใจไว้เท่ากับว่าคุณไม่รักตัวเอง เพราะคุณกำลังอดกลั้น อมทุกข์ไว้กับตัวเองจนอยากจะระเบิดออกมา วิธีรับมือกับความรู้สึกไม่ดีที่เหมาะสมคือ การยอมรับว่าความรู้สึกไม่ดี หรือความหงุดหงิดนั้นเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยความรู้สึกไม่ดีนั้นบ่งบอกเป็นนัยๆ ถึงความต้องการที่แท้จริงของเรา เช่น บางครั้งความหงุดหงิดอาจเกิดจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานหนักมากจนเกินไป จึงควรแบ่งเวลาพักผ่อนและคลายความเครียดอย่างเหมาะสม หรืออาจระบายใจกับคนสนิท เพื่อปลดปล่อยความหงุดหงิดให้หมดไป
2. ยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง
คนเรานั้นเกิดมาไม่มีใครเพรียบพร้อม หรือสมบูรณ์แบบ ‘Nobody is perfect’ คุณไม่ควรพยายามเปลี่ยนแปลง หรือพยายามฝืนตัวเองเพื่อคนอื่น เอาใจคนอื่น เพียงเพราะคุณต้องการได้รับความรักหรือความสนใจจากเขา ควรพึงพอใจในตัวของตัวเอง และเมื่อไรที่คุณทำสิ่งผิดพลาด ไม่ควรโทษตัวเองจนกลายเป็นการบั่นทอนกำลังใจ แต่ควรยอมรับและเรียนรู้จากความผิดนั้น เพื่อปรับปรุงแก้ไขให้ถูกต้อง
3. หัดชื่นชมตัวเองบ่อยๆ
พยายามให้ความชื่นชมกับตัวเองในสิ่งที่กำลังทำอยู่ โดยไม่จำเป็นต้องรอให้ประสบความสำเร็จในเรื่องใหญ่ๆ การชมตัวเองบ่อยๆ แม้ในเรื่องเล็กน้อย เช่น การสามารถลดน้ำหนักลงได้ 2-3 กิโลกรัม การเก็บเงินซื้อของที่อยากได้ได้สำเร็จ หรือการได้ผลการเรียนที่ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยสร้างความภูมิใจในตัวเอง และช่วยเสริมสร้างกำลังใจในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
4. เรียนรู้ที่จะตอบปฏิเสธหรือขอเวลาในการตัดสินใจ
ในชีวิตของเรา ไม่จำเป็นต้อง ‘Say Yes’ หรือตอบรับเพื่อเอาใจคนไปเสียทุกเรื่อง โดยเฉพาะเรื่องที่คิดว่าทำไม่ได้ เพราะการตอบตกลงไปก่อนอาจสร้างความลำบากใจได้ในภายหลัง คุณมีสิทธิ์ ‘Say No’ หรือขอเวลาตัดสินใจด้ในทุกเรื่องที่เขามาในชีวิตของคุณ
5. เชื่อมั่นในการตัดสินใจของตนเอง
ความเชื่อมั่นในการตัดสินใจของตัวเองคือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ไม่ควรยึดติดกับความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป ไม่ควรลังเล ต้องมั่นใจในความคิด เพราะคนเราไม่สามารถทำให้ทุกคนพึงพอใจหรือทำตามความคาดหวังของทุกคนได้
6. ไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
มนุษย์แต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ดังนั้น จงมองเห็นคุณค่าในตัวเอง หรือมี Self-Esteem เพราะมนุษย์แต่ละคนมีจุดเด่นและจุดด้อยที่แตกต่างกัน การคิดว่าเราไม่เก่งหรือไม่มีข้อดีเหมือนคนอื่น จะยิ่งทำให้เรารู้สึกว่าคุณค่าในตัวเองลดลง
7. ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตของตัวเอง
การรักตัวเองที่สำคัญอีกข้อหนึ่งคือการดูแลสุขภาพจิตและสุขภาพกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์มากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมจัดการกับความเครียด และความวิตกกังวลที่มีอยู่ ลดการใช้สื่อโซเชียล มีเดีย หรือ Digital Detox ด้วยการแบ่งเวลาไปทำกิจกรรมอื่น เช่น อ่านหนังสือ เล่นดนตรี หรือออกไปเที่ยวพักผ่อน ซึ่งจะช่วยลดความเบื่อหน่าย ความทุกข์ หรือความเครียดได้
8. ปรึกษาคนสนิท หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณรู้สึกเครียด ไม่สบายใจ ท้อแท้ ไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ด้วยตัวเอง หรือมีปัญหาและข้อสงสัยเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียด หรือการรักตัวเอง ควรปรึกษาสมาชิกในครอบครัว เพื่อนสนิท หรือพบจิตแพทย์ เพื่อช่วยแก้ไขปัญหานั้นๆ
9. ปลดปล่อยอารมณ์ไปกับการช้อปเพื่อตัวเอง
การดูแลตัวเองอีกวิธีหนึ่งนอกจากการออกกำลังกาย หรือเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจแล้ว การช้อปปิ้ง ซื้อหาข้าวของที่อยากได้ให้กับตัวเอง หรือ Shopping Therapy ก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกเติมเต็ม และรักตัวเองได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะออกไปเดินช้อปปิ้งตามห้างร้าน หรือช้อปออนไลน์เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเอง การช้อปปิ้งช่วยปรับเปลี่ยนลุคใหม่ๆ และช่วยให้อารมณ์ดี รวมทั้งช่วยเพิ่มพลังให้คุณหันมารักตัวเอง
บอกรักตัวเองด้วยการช้อป 11.11 SALE FEST
เมื่อเราเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างไรแล้ว ลองหันมาให้รางวัลกับตัวเอง ที่ลุกขึ้นมาเห็นคุณค่าในตัวเอง และรักตัวเองมากขึ้น ด้วยการช้อปให้สนุกกับเทศกาลช้อปปิ้งสุดพิเศษที่ช่วงนี้ Central App มีโปรโมชั่นแคมเปญดีๆ มาชวนคุณช้อปกับ Central App 11.11 SALE FEST
ช้อปสนุกกับสินค้าแบรนด์ชั้นนำมากมายกับโปรโมชั่นสุดพิเศษ
บอกรักตัวเองกับด้วยการช้อปกับเทศกาลช้อปปิ้งสุดปัง พบดีลดีๆ โปรเด็ดๆ จากแบรนด์ดังทั่วโลก ที่มีสินค้าให้คุณเลือกช้อปมากมายในราคาสุดพิเศษ พลาดไม่ได้!
ช้อปมอยส์เจอร์ไรเซอร์แบรนด์ดัง พร้อมรับของสมนาคุณมากมาย
ช้อปสกินแคร์ และมอยส์เจอไรเซอร์แบรนด์ชั้นนำระดับโลกที่คอยให้คุณได้สัมผัส เพื่อปลอบประโลมผิว ดีต่อกาย ดีต่อใจ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น เปล่งประกายให้กับผิวในราคาสุดพิเศษ พร้อมของสมนาคุณเพียบ! ช้อปง่ายๆ เพียงปลายนิ้วคลิ๊ก ช้อปสบายๆ สร้างความผ่อนคลาย และทำให้คุณหันกลับมารักตัวเองมากขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็ตามที่ช่วยให้เราหันมารักตัวเองมากขึ้น เราต้องไม่ลืมที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน อย่าทุ่มเทความรักและความเอาใจใส่ให้กับคนอื่นจนลืมดูแลจิตใจและร่างกายของคนเรา เพราะใครก็ตามที่ลืมที่จะรักและดูแลตนเอง ความเครียด และความทุกข์ก็จะเข้ามาบั่นทอนสุขภาพกายและสุขภาพจิต ให้เราดูทรุดโทรมโดยไม่รู้ตัว Central Inspirer ขอชวนให้ทุกคนไม่ว่าจะเป็นคนที่กำลังมีความรัก หรือคนโสด ควรหันมามองตัวเอง และตั้งคำถามว่า “เรารักตัวเองมากพอหรือยัง?” หากเรามี Self Love หรือรักและดูแลตัวเองมากพอแล้ว จิตใจและร่างกายของเราก็จะเปล่งพลัง และส่องออร่าแห่งความสุขออกมาค่ะ Self Love รักตัวเองมากๆ นะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก: bbrfoundation.org/pobpad.com
Picture credit: pinterest.com