สำหรับคุณแม่ที่อยู่ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ทุกท่านคงทราบดีว่าอาหารมื้อแรกที่ทารกน้อยจะได้รับจากตลอด 9 เดือนที่อยู่ในท้องของคุณแม่คือ น้ำนมจากเต้า ที่เต็มไปด้วยคุณค่าและคุณประโยชน์ การดื่มนมแม่มีความสำคัญจนคุณแม่มือใหม่หลายท่านที่มีน้ำนมน้อยต้องทำทุกอย่างเพื่อให้มีน้ำนมเพียงพอให้ลูกดื่ม และให้ลูกดื่มได้ยาวนานที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการนวดกระตุ้นน้ำนม รับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของสมุนไพรช่วยกระตุ้นน้ำนม ดื่มน้ำเยอะๆ หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ
น้ำนมแม่มาจากไหน มีคุณประโยชน์อย่างไรกับลูกน้อย พร้อมมาดูข้อดีของการดื่มนมจากเต้าสำหรับทารกคนใหม่และตัวคุณแม่เอง วันนี้ Central Inspirer มีข้อมูลดีๆ มาฝาก มาดูกันเลยค่ะ
น้ำนมแม่มากจากไหน
กระบวนการสร้างน้ำนมแม่แบ่งออกได้เป็น 3 ระยะด้วยกัน คือ
1. ระยะ Lactogenesis 1 (ระยะเริ่มสร้างน้ำนม ประมาณ 16 – 22 สัปดาห์แรกจนถึงวันแรกหลังคลอด)
ในช่วงเวลานี้ ร่างกายคุณแม่จะกระตุ้นให้มีการสร้างน้ำนมแต่จะยังไม่หลั่งออกมา เนื่องจากยังอยู่ในขั้นตอนที่ฮอร์โมนต่างๆ เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) โพรเจสเตอโรน (Progesterone)โพรแลกติน (Prolactin) และ HPL ไปกระตุ้นให้เต้านมแม่เกิดการเปลี่ยนแปลงเพื่อพร้อมรับต่อการสร้างน้ำนม เช่น การขยายของเต้านม การเกิดท่อน้ำนมและต่อมน้ำนม
2. ระยะ Lactogenesis 2 (ระยะสร้างน้ำนม เกิดขึ้นหลังคลอดประมาณ 30 – 40 ชั่วโมง)
ในช่วงระยะเวลานี้ ร่างกายของคุณแม่จะสามารถรับรู้ได้ถึงการมาของน้ำนมอย่างชัดเจน เต้านมจะมีความคัดตึงมากขึ้น เนื่องมาจากต่อมน้ำนมมีการสร้างน้ำนมมากขึ้นและมีการหมุนเวียนของเลือดในเต้านมมากขึ้นนั่นเอง โดยขั้นตอนนี้จะเป็นขั้นตอนการทำงานร่วมกันระหว่างฮอร์โมนโพรแลกติน (Prolactin) และฮอร์โมนออกซิโทซิน (Oxytocin)
3. ระยะ Lactogenesis 3 (ระยะการกระตุ้นน้ำนม เกิดขึ้นหลังคลอดประมาณ 10 วัน)
ในช่วงเวลานี้ ระดับการสร้างน้ำนมของแม่จะไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับการระบายนมออกผ่านการดูดนมของลูกด้วย โดยหากลูกมีการดูดนมแม่มาก ปริมาณการสร้างนมก็จะมากขึ้นด้วย ดังนั้น ในช่วงนี้คุณแม่หลายคนจึงต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้น้ำนมระบายออกให้มากที่สุด เช่น การบีบด้วยมือ หรือการปั๊มด้วยเครื่อง เป็นต้น เพื่อป้องกันมิให้การสร้างน้ำนมลดลง
คุณประโยชน์ของน้ำนมแม่
น้ำนมแม่นั้นถือเป็นอาหารที่มีความสำคัญมากที่สุดของทารก เนื่องจากประกอบไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และมีความจำเป็นต่อร่างกายของทารก โดยเฉพาะน้ำนมเหลือง (Colostrum) ซึ่งจะเป็นน้ำนมที่ออกมาในช่วงแรกหลังจากการคลอด ถือเป็นวัคซีนที่ดีที่สุดแก่ทารก เนื่องจากจะให้ภูมิต้านทานโรคแก่ทารกและส่งผลให้ร่างกายของทารกทำงานได้อย่างปกติ
นอกจากนี้ในน้ำนมยังมีน้ำย่อยหลายชนิดที่สามารถทำลายเชื้อโรค ทำให้ช่วยป้องกันโรคท้องร่วงหรือท้องเสียในทารกได้ และบางชนิดยังทำหน้าที่เป็นตัวนำเกลือแร่ ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมเกลือแร่ได้ง่าย ที่สำคัญเมื่อทารกได้กินนมจากเต้านมแม่ ก็จะได้รับความอบอุ่นทางจิตใจ อันเป็นรากฐานของสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย น้ำนมแม่มีคุณประโยชน์ดังต่อไปนี้
1. น้ำนมแม่เป็นสารอาหารที่ได้จากธรรมชาติ
น้ำนมแม่เป็นสารอาหารจากธรรมชาติอย่างแท้จริงที่ตลอดเวลาของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่เริ่มผลิตน้ำนมเพื่อเตรียมพร้อมให้ทันเวลากับการให้กำเนิดของลูกน่้อย เพื่อลูกจะได้ดื่มนมจากเต้าได้ทันท่วงทีหลังการคลอด นมแม่เป็นสารอาหารจากธรรมชาติที่มีประโยชน์สูงสุดซึ่งนมผงหรือสารอาหารประเภทอื่นไม่สามารถทดแทนได้
2. น้ำนมแม่ช่วยให้ลูกเจริญเติบโตอย่างเต็มที่
ในช่วงแรกของการเจริญเติบโต น้ำนมแม่มีความสำคัญเพราะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน เมื่อลูกได้รับนมร่างกายสามารถดูดซึมและนำสารอาหารจากน้ำนมแม่ไปใช้ได้อย่างเต็มที่ ทำให้ลูกมีการเจริญเติบโต พร้อมมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงตามช่วงอายุ
3. น้ำนมแม่ช่วยให้ลูกน้อยสุขภาพดี ห่างไกลโรค
น้ำนมของคุณแม่เปรียบเสมือนวัคซีนธรรมชาติที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานต่างๆ ให้กับร่างกายลูกน้อย ดังนั้นคุณแม่หลายท่านจึงอยากให้ลูกได้ดื่มนมจากเต้า หรือน้ำนมคุณแม่ให้ยาวนานที่สุด เพราะเป็นเสมือนเกราะป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจเกิดกับลูกน้อยในช่วงขวบปีแรก
4. น้ำนมแม่มี DHA
DHA หรือ Docosahexaenoic Acid เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการพัฒนาสมองของลูกรัก เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ที่เป็นองค์ประกอบของไขมันทช่วยในการที่ช่วยบำรุงสมอง และมีทอรีน (Taurine) ที่จัดว่ามีความสำคัญอย่างมากต่อพัฒนาการของระบบประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองของทารกแรกเกิด ในวัยทารกจะมีปริมาณทอรีนมากกว่าในผู้ใหญ่ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าในช่วงวัยเจริญเติบโต ร่างกายจะต้องการทอรีนในปริมาณมาก
5. น้ำนมแม่ช่วยลดภาวะเสี่ยงของการเป็นโรคภูมิแพ้
หลังการคลอด คุณแม่จะมีน้ำนมสีเหลืองหรือ โคลอสตรัม (Colostrum) ซึ่งน้ำนมในส่วนนี้ให้ภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดสำหรับทารก โดยเฉพาะทารกคลอดก่อนกำหนดควรได้รับนมแม่ส่วนโคลอสตรัมให้ได้มากที่สุดเพื่อการเจริญเติบโตอย่างปลอดภัย และตามวัย
6. น้ำนมแม่ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยและระบบขับถ่าย
ในน้ำนมแม่มีสารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการบีบรัดตัวขอลำไส้ ยับยั้งการเกิดเชื้อโรคในลำไส้ ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้ทารกท้องเสีย ดังนั้นการดื่มน้ำนมแม่จะช่วยปรับสมดุลด้านการขับถ่ายของลูกน้อยให้ทำงานอย่างปกติ
7. น้ำนมแม่มีสารทำลายเชื้อโรค
เวลาที่ลูกน้อยดูดนมแม่จะมีนมแม่ค้างอยู่ในปาก ช่วยป้องกันและยับยั้งการเจริญเติบโต ขอเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราในช่องปากลูก
8. น้ำนมแม่ไม่ทำให้ลูกอ้วนจนเกินไป
คุณแม่หลายท่านเป็นกังวลว่าหากลูกน้อยดื่มนมแม่มากเกินไปจะทำให้ลูกอ้วนได้หรือเปล่า เด็กบางคนทานจุ ดื่มนมแม่ได้ทั้งวัน คำตอบคือ น้ำนมแม่ไม่ได้ทำให้ลูกน้อยอ้วนค่ะ เนื่องจากนมแม่มีสารอาหารอยู่ในสัดส่วนทีเหมาะสมกับเด็กทารก ดังนั้นไม่ต้องเป็นกังวลว่าลูกน้อยจะอ้วนจนเกินไปจากน้ำนมของคุณค่ะ
10. น้ำนมแม่ช่วยสร้างความรักความผูกพันระหว่างแม่ลูก
แน่นอนที่สุดคะ สัมผัสแห่งความรักระหว่างที่คุณให้นมลูกน้อย ลูกน้อยอยู่ในอ้อมกอดของคุณ ลูกได้รับสัมผัสสุดพิเศษนี้ จะส่งผลต่อสภาพจิตใจ ลูกน้อยรู้สึกได้ถึงความรัก ความอบอุ่นซึ่งส่งผลต่อพัฒนาการทางด้านอารมณ์และสมองของลูกในอนาคต
11. การให้นมบุตรช่วยให้คุณแม่หุ่นกระชับ
การให้นมลูกมีผลดีต่อคุณแม่ ระหว่างการให้นมลูกร่างกายของคุณแม่จะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้มดลูกหดรัดตัวเข้าที่ได้อย่างรวดเร็ว และช่วยเผาผลาญไขมันของแม่ให้ลดลงด้วย รวมทั้งความเห็นเหนื่อยในการดูแลทารกน้อยทำให้คุณแม่หุ่นกระชับได้ในเวลารวดเร็ว
12. การให้นมบุตรช่วยป้องกันภาวะตกเลือดหลังคลอด
การให้นมบุตรจากเต้าบ่อยๆ สามารถป้องกันอาการของการตกเลือกหลังคลอดของคุณแม่ได้ เนื่องจากการให้นมทำให้เกิดการกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอ๊อกซิโตซิน (Oxytocin) ทำให้มดลูกกลับสู่สุขภาพปกติเร็วขึ้น
13. การให้นมบุตรช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่
จากการศึกษาพบว่ามะเร้งเต้านมเป็นอัตราการเป็นมะเร็งอันดับที่ 3 ของผู้หญิงทั่วโลก แต่การให้นมบุตรจากเต้าอย่างสม่ำเสมอนั้นช่วยลดอัตราความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม ยิ่งให้นมนาน ก็ยิ่งมีผลในการป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมได้มากยิ่งขึ้น รวมทั้งยังช่วยลดดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งรังไข่ชนิดเยื่อบุผิวอีกด้วย
เดี๋ยวนี้มีตัวช่วยที่หลากหลายในการช่วยปั๊มน้ำนมคุณแม่ Central Inspirer จึงอยากแนะนำผลิตภัณฑ์ช่วยปั๊มน้ำนม และอุปกรณ์คุณภาพต่างๆ ที่เกี่ยวข้องให้คุณแม่ได้เลือกใช้ มาดูกันเลยค่ะ
เครื่องปั๊มน้ำนม พร้อมผลิตภัณฑ์น่าใช้
ATTITUDE MOM เครื่องปั๊มนม Little Plus Pro
ราคา 7,900 บาท
PHILIPS AVENT เครื่องปั๊มนมไฟฟ้า แบบปั๊มคู่ เนเชอร์รัล รุ่น SCF303/01
ราคา 12,000 บาท พิเศษ 5,990 บาท (SAVE 50%)
HORIGEN กรวยปั๊มมือ สำหรับปั๊มนมแม่ สีชมพู
ราคา 1,590 บาท
LAMOON ถุงเก็บน้ำนม ขนาด 5 ออนซ์ สีพิกกี้พิ้งค์
ราคา 165 บาท พิเศษ 140 บาท (SAVE 15%)
HORIGEN แผ่นซับน้ำนม ( แพ็ค 30 ชิ้น)
ราคา 390 บาท
PIGEON ขวดนม PPSU ขนาด 240 มล. + จุกนมพลัส M แพ็ค 2 แถม จุกนมรุ่นพลัส L แพ็ค 2
ราคา 900 บาท
PUREEN เครื่องนึ่งขวดนมไฟฟ้าพร้อมอบแห้ง รุ่น 31BFD501010
ราคา 4,500 บาท พิเศษ 3,150 บาท (SAVE 30%)
จะเห็นได้ว่าน้ำนมแม่มีคุณประโยชน์สูงสุดสำหรับลูกน้อย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายลูกน้อยแข็งแรง ช่วยเตรียมความพร้อมให้กับลูกน้อยได้เติบโตขึ้นเป็นเด็กที่แข็งแรงสมบูรณ์ อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่มีร่างกายสมบูรณ์ขึ้น แถมปลอดภัยจากโรคร้าย Central Inspirer ขอสนับสนุนการให้นมทารกจากเต้าให้ยาวนานที่สุด Happy Breastfeeding ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก: trueplookpanya.com / Milkplusandmore / mamaexpert.com
Picture credit: pinterest.com