จะปีใหม่แล้ว!! ผู้หญิงอย่างเราๆ ก็ต้องลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองกันสักหน่อย โดยเฉพาะกับผิวที่เราปล่อยให้มันโทรมมานานหลังจากต้องทุ่มเททำงานหนักจนละเลยไป ดังนั้น ก่อนปีใหม่เรามาบำรุงให้ผิวกลับมาสวยเหมือนเดิมกันเถอะ เพียงทำตาม 10 อย่างนี้รับรองว่าผิวจะกลับมาสวยทันปีใหม่แน่นอน
1. ผิวสวยด้วยการนอนให้เพียงพอและลบเมคอัพก่อนเข้านอน
พฤติกรรมแรกเลยที่คุณจะต้องเปลี่ยนเพื่อให้คุณมีผิวสวยได้ทันปีใหม่ 2023 นั่นก็คือพฤติกรรมเกี่ยวกับการนอนนั่นเอง โดยมาดามจะขอแบ่งออกเป็น 2 ประการ ดังนี้
1.1 ล้างเมคอัพทุกครั้งก่อนเข้านอน
แม้ว่าจะฟังดูไม่สลักสำคัญเท่าไหร่ แต่สิ่งนี้สำคัญมากๆ เพราะถ้าหากคุณไม่ล้างหน้าก่อนเข้านอน สิ่งนี้ล่ะ จะเป็นสิ่งแรกที่ทำให้ผิวของคุณพังได้ เนื่องจากระหว่างที่คุณนอนเหล่าเมคอัพที่เคยเนรมิตความสวยคุณ จะเข้าไปอุดตามรูขุมขนจนเกิดเป็นสิวอุดตันในที่สุด นอกจากนี้ยังมีส่วนทำให้ริ้วรอยเกิดก่อนวัยอีกด้วย เพราะฉะนั้นแม้ว่าจะเป็นเวลาที่คุณเหนื่อยแค่ไหนก็ตามห้ามลืมล้างเครื่องสำอาง
10 สกินแคร์สุดอ่อนโยนที่คุณผู้หญิงผิวแพ้ง่ายไม่ควรพลาด!!
ซึ่งถ้าจะให้ดีควรจะใช้สกินแคร์ที่มีความอ่อนโยนในการเช็ดหน้าและล้างหน้าด้วยก็จะดีมากๆ จะได้ไม่ก่อให้เกิดปัญหาผิวเพิ่มนั่นเอง ซึ่งมาดามก็ได้รวบรวมไว้ให้คุณแล้วถึง 10 ตัวด้วยกัน คลิ้กที่ Shop Now ด้านบนเพื่อไปดูรายละเอียดกันได้เลย
1.2 หลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เช่นกัน เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้นร่างกายจะหลั่งสาร Growth Factor ที่ช่วยให้ผิวเกิดการฟื้นฟูได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น โดยเจ้า Growth Factor นี้จะหลั่งออกมาในช่วง 22.00 – 2.00 น. เท่านั้น ดังนั้น ถ้าใครประสบปัญหานอนไม่หลับอาจจะต้องปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น อุณหภูมิ แสงสว่าง และเสียง
2. ผิวสวยด้วยการดื่มน้ำ
คุณต้องไม่เชื่อแน่ๆ แต่การดื่มน้ำเองก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญเช่นกันที่ทำให้ผิวของคุณสวยและสุขภาพดี เพราะร่างกายของคนเรานั้นมีน้ำประกอบอยู่ด้วยกันมากถึง 70% เลยทีเดียง ดังนั้น หากมีน้ำไปหล่อเลี้ยงไม่พอก็จะส่งผลให้ผิวของเราหม่นหมองไปด้วยนั่นเอง ดังนั้น ควรจะดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้ผิวของคุณสดใส อีกทั้งยังเป็นการขจัดของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆ ที่ต้องนั่งตากแอร์ออฟิศนานๆ
3. ผิวสวยด้วยการทาครีมกันแดด
สิ่งต่อมาที่คุณต้องให้ความสำคัญนั่นก็คือการทาครีมกันแดดนั่นเอง เพราะแสงแดดเรียกได้ว่าเป็นตัวการสำคัญเลยที่ทำให้ผิวของเราเสีย เพราะมีรังสียูวีที่สามารถทำลายสารต้านอนุมูลอิสระและคอลลาเจนใต้ผิวหนังเราได้ ทำให้เกิดริ้วรอย ผิวแก่กว่าวัย และทำให้ผิวดำคล้ำอีกด้วย ซึ่งเจ้ารังสีนี้ไม่ได้มาจากแสงแดดอย่างเดียวนะ หลอดไฟเองก็ปล่อยออกมาได้เช่นกัน ดังันั้น ไม่ว่าคุณจะออกไปข้างนอกหรืออยู่ในอาคารก็ทาครีมกันแดดเอาไว้ด้วยจะดีที่สุด ซึ่งถ้าคุณอยากรู้เรื่องราวเหล่านี้มากขึ้นสามารถเลือกคอนเทนต์ด้านล่างนี้ไปอ่านเพิ่มเติมกันได้เลย รับรองว่าคุณจะรู้เรื่องราวของรังสียูวีและครีมกันแดดมากขึ้นอย่างแน่นอน
GET TO KNOW!! เคล็ดลับการเลือก “ครีมกันแดด” ให้มีประสิทธิภาพกับผิวเรามากที่สุด
รังสี UVA UVB และ UVC จากแสงแดดคืออะไร พร้อม 5 ครีมกันแดดที่ช่วยคุณจากรังสีเหล่านี้ได้!!
ครีมกันแดด PHYSICAL, CHEMICAL และ HYBRID ต่างกันอย่างไร? พร้อมวิธีใช้ที่ถูกต้อง
4. ผิวสวยด้วยครีมบำรุงที่มี Antioxidant
ถัดจากครีมกันแดดแล้วสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือครีมบำรุงที่มี Antioxidant นั่นเอง โดยเจ้าครีมเหล่านี้จะส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระหรือการแก่ชราของผิวนั่นเอง โดยเฉพาะกับครีมที่มีวิตามินซีและอี ที่จะช่วยซ่อมแซมผิวของคุณจากมลภาวะและความเครียดได้เป็นอย่างดี
5. ผิวสวยด้วยการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง
การรับประทานอาหารนั้นมีความสำคัญกับผิวคุณมากๆ โดยมีสิ่งที่คุณควรทานและไม่ควรทาน ดังนี้
สิ่งที่ควรทาน
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ – แม้จะฟังดูเบสิคแต่การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ช่วยให้ผิวของคุณดูดีขึ้นได้นะ เพราะทำให้ร่างกายเกิดการสมดุล และส่งผลต่อผิวพรรณด้วย สำหรับใครที่อยากได้เมนูอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่ คลิ้ก ที่นี่ เพื่อไปดูกันต่อได้เลย
- ทานผลไม้และผักสดให้บ่อยขึ้น – อย่างที่บอกไปแล้วว่าวิตามินซีและอีเป็นแหล่งอาหารผิวที่ดีมากๆ ผักและผลไม้สดจึงเป็นกุญแจสำคัญเลย ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือด ผิวพรรณมีเลือดฝาด เรียบเนียน แลดูสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยสังเคราะห์คอลลาเจน ทำให้ผิวแน่น ยืดหยุ่น เต่งตึงไม่เหี่ยวย่นอีกด้วย เพราะฉะนั้นต้องเริ่มตั้งแต่วันนี้แล้วล่ะ
สิ่งที่ไม่ควรทาน
สำหรับสิ่งที่ไม่ควรมากนักหรือถ้าหลีกเลี่ยงได้ให้หลีกเลี่ยงนั่นก็คือเหล่าขนมหวาน เค้ก ขนมปัง ข้าว พาสต้า ชานมไข่มุก ซึ่งล้วนแล้วเป็นตัวการทำลายผิวทั้งสิ้น เพราะเมื่อน้ำตาลและแป้งเข้าไปในร่างกายแล้ว จะเกิด “Glycation” ซึ่งส่งผลให้คอลลาเจนผิวถูกทำลาย ซึ่งเมื่อมันลดน้อยลงก็จะทำให้ผิวขาดความเต่งตึงแหละหย่อนคล้อยลง ดังนั้น ในช่วงก่อนจะเข้าปี 2023 มาลองงดกันดูเถอะ แล้วมาดูกันว่ามีความเปลี่ยนแปลงไหม
6. ผิวสวยด้วยการทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ไม่เครียด
ความเครียดเองก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวของคุณสุขภาพแย่ลงได้เช่นกัน เพราะเมื่อคุณเครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “Cortisol” ซึ่งมีผลกระทบต่อผิวพรรณ โดยเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะไปลดความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้นฉะนั้นไหนๆ ก็เข้าปีใหม่แล้ว พยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ไม่เครียด เข้าไว้ จะดีที่สุด หรือถ้าใครคิดไม่ออกว่าจะใช้วิธีไหนดี แนะนำให้ออกกำลังกายจะเวิร์กมากๆ นอกจากจะได้ในเรื่องของสัดส่วน น้ำหนักแล้ว ยังช่วยลดความตึงเครียดที่ส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดกระตุ้นให้เกิดการอุดตันของผิวอีกด้วย
7. ผิวสวยด้วยการทำความสะอาดปลอกหมอน
ของใกล้ตัวเราก็เป็นอันตรายกับผิวได้เช่นกัน อย่างเช่น ปลอกหมอนที่อาจทำให้ผิวหน้าของคุณแก่กว่าวัยและเกิดริ้วรอยได้ เพราะปลอกหมอนเป็นแหล่งสะสมผิวหนังที่ตายแล้วจากหนังศีรษะและส่วนอื่นๆ นั่นเอง ดังนั้น นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณหมอหลายคนแนะนำให้ทำความสะอาดปลอกหมอนบ่อยๆ นั่นเอง โดยควรซักปลอกหมอนทุก 1-2 สัปดาห์ เพื่อสุขอนามัยที่ดี
8. ผิวสวยด้วยการนอนหงาย
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการนอนหงายนั้นมีส่วนช่วยให้ผิวหน้าของคุณมีสุขภาพดีขึ้นด้วย โดยหนุนหมอนสูงประมาณ 2-4 นิ้ว จะช่วยให้มีการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้ดูดีมีเลือดฝาดและรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า ส่งผลให้ผิวหน้าตึงและอ่อนกว่าวัย หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ เพราะจะทำให้ผิวของคุณเกิดรอยย่นและริ้วรอยได้ง่ายๆ
9. ผิวสวยด้วยเลี่ยงการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่
สำหรับใครที่สูบบุหรี่ หรือเป็นสายปาร์ตี้ที่ชอบดื่มเหล้าเป็นประจำ ก่อนเข้าช่วงปีใหม่หรือหลังปีใหม่ไปแล้วลองลด ละ เลิกสิ่งเหล่านี้ดูก็จะช่วยให้ผิวหน้ามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน เพราะสองสิ่งนี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวหน้าเหี่ยวและย่นั่นเอง
10. ผิวสวยด้วยการเลิก ล้วง แคะ แกะ เกา
และอย่างสุดท้าย หลังจากที่ทำตามด้านบนหมดแล้ว อย่าตกม้าตายด้วยการเอามือไปล้วงแคะ แกะ เกาบนในบหน้าล่ะ เพราะนั่นจะเหมือนเป็นการเชื้อเชิญให้สิ่งสกปรกเข้ามายังใบหน้าของคุณและทำให้เกิดการอักเสบ รอยแดง และรอยแผลได้ ซึ่งส่งผลให้คุณเป็นสิ้วเรื้อรังในที่สุดดังนั้น หากคุณต้องใช้มือจับไปที่บริเวณใบหน้าจริงๆ ให้ล้างมือให้สะอาดก่อนจะดีที่สุด
และนี่ก็คือทั้ง 10 สิ่งที่จะช่วยให้คุณผิวสุขภาพดี และสวยได้ทันปีใหม่อย่างแน่นอน แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ “วินัย” ที่จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้สำเร็จ สำหรับใครที่อยากไปช้อปปิ้งกันต่อ สามารถไปช้อปกันได้เลยที่ Central App แหล่งรวมสินค้าพรีเมี่ยมที่มีให้คุณเลือกอย่างหลากหลาย