เมื่อพูดถึงการฟิตหุ่น การดูแลสุขภาพ สาวไทยหลายคนที่เป็นสาวสายฝอมักนึกถึงสไตล์และวิธีการดูร่างกายและสุขภาพของดาราและเซเลบชาวฮอลลีวูด ว่าเขาดูแลตัวเองกันอย่างไรถึงได้ดูเปล่งปลั่ง ผิวพรรณดี สดสวยกันได้ขนาดนี้
สำหรับสาวไทยสายฝอ ผู้นิยมความเป็นตะวันตก วันนี้ Central Inspirer มีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลตัวเอให้มีสุขภาพดีของดาราและเซเลบริตี้สาวชาว Hollywood มาฝากกันค่ะ
เจาะลึกเคล็ดลับสุขภาพดีสไตล์ดาราสาวชาว Hollywood
1. สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
สมัยนี้สาวไทยหันมาออกกำลังกาย สมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสหรือยิมชั้นนำกันมากมาย แต่อาจขาดแรงจูงในการไปยิมหรือฟิตเนส เพราะหน้าที่การงาน ทำงานหนัก กลับบ้านดึกดื่นจนทำให้คุณหมดแรง อยากกลับบ้าน อาบน้ำ แล้วพุ่งตัวลงบนเตียง นอนหลับพักผ่อนเพื่อเตรียมไปสู้กับงานในวันรุ่งขึ้น แต่การสร้างแรงจูงใจ และแรงบันดาลใจให้ออกกำลังกาย หรือไปฟิตเนสได้อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งนั้นถือเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะจะช่วยให้คุณมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มและมีสุขภาพดี เซเลบหรือดาราสาวชาว Hollywood หลายคน เช่น มีแกน ฟอกซ์ (Megan Fox) ไฮดี้ คลุม (Heidi Klum) หรือจิจี้ ฮาดิด (Gigi Hadid) ออกกำลังกายกับ Personal Trainer ทุกวัน ซึ่งสาวเหล่านี้ล้วนสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองในการออกกำลังกายให้ได้เกือบทุกวัน หรือทุกครั้งที่พวกเธอมีเวลาว่าง การปลุกตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังกายยามเช้า หรือหลังเลิกงานนั้นอาจดูเป็นเรื่องยาก แสนทรมาน แต่เมื่อคุณทำได้ หลังการออกกำลังกายทุกครั้ง คุณจะรู้สึกดี จะรู้สึกคุ้มค่าที่บากบั่น หุ่นฟิตปังและสุขภาพดีนั้นเป็นของขวัญชิ้นงามที่คุณได้จากการออกกำลังกาย อยากหุ่นดี หมั่นเข้าฟิตเนส หา Personal Trainer มาช่วย ออกไปวิ่ง หรือว่ายน้ำ ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ นึกถึงหุ่นดีๆ ของไอดอลสาวชาวฮอลลีวูดเข้าไว้ ถือเป็นแรงบันดาลใจอย่างหนึ่งนะคะ
2. บริหารเวลาเพื่อการออกกำลังกาย
สาว ๆ หลายคนติดปัญหาเรื่องมีเวลาไม่มากในการออกกำลังกาย แม้ว่าจะสมัครสมาชิกรายปีกับฟิตเนส หรือยิมชื่อดัง โปรแต่ทุกวันต้องตื่นแต่เช้า เตรียมตัวไปทำงาน งานก็เยอะ กว่าจะกลับบ้านก็มือค่ำ เหนื่อยสายตัวแทบขาด แต่หากคุณอยากสวยแซ่บแบบดาราฮอลลีวูด คุณต้องหัดแบ่งเวลา และบริหารเวลาในการออกกำลังกายให้กับตัวเองอย่างน้อยวันละ 1-1 ½ ชั่วโมง อย่างที่บอกไปข้างต้น มันคือการสร้างแรงบันดาลใจล้วน ๆ ดาราสาว Hollywood ก็ไม่ได้สุขสบายเมื่อพูดถึงการบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ไม่ว่าพวกเธอจะไปอยู่ที่ไหน ไปถ่ายหนัง ถ่ายภาพยนตร์เป็นเวลาแรมเดือน เธอต้องหาทางออกกำลังกาย หลายรายพ่วง Personal Trainer ไปด้วย เพื่อคอยปลุกเร้าให้พวกเธอได้ออกกำลังกายได้ในทุกวัน พวกเธอทราบดีว่า หุ่นที่ดี สุขภาพที่ดี และผิวพรรณที่ดีนั้นคืออาชีพ และรายได้ของพวกเธอ คุณก็เช่นกัน หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มนำมาซึ่งความมั่นใจ สุขภาพจิต สุขภาพกายดี แต่งตัวอย่างไรก็สวย หากคุณสามารถขุดตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังกาย ไปฟิตเนสไม่ไหว ลองหาเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านบ้าง อย่างน้อยคุณจะได้ไม่ต้องออกไปไหน มาออกกำลังกายที่บ้าน สามารถบริหารเวลาในการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น เมื่อเห็นเครื่องออกกำลังกายตั้งนิ่งๆ อยู่ตรงหน้า แล้วคุณจะอดใจไม่อยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายตามสไตล์ดาราสาว Hollywood ได้อย่างไรคะ
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่น่ามีไว้ใช้ที่บ้าน
XIAOMI ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่วิ่งพับเก็บได้ หน้าจอLED พร้อมที่วางแขน รุ่น R1 Pro สีดำ
ราคา 29,790 บาท พิเศษ 19,979 บาท (SAVE 33%)
YESOUL S3 Spinning Bicycle จักรยานออกกำลังกาย
ราคา 15,990 บาท
REEBOK รีบอค มินิ สเต็ป
ราคา 3,990 บาท พิเศษ 2,590 บาท (SAVE 35%)
XTIVEPRO ดัมเบลเปลี่ยนน้ำหนัก 24 กก. แผ่นเหล็กพรีเมี่ยม สีดำแดง
ราคา 7,999 บาท พิเศษ 2,990 บาท (SAVE 63%)
3. หาเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน
การออกกำลังกายคนเดียว ถึงจะทำให้สุขภาพดี แต่บางทีก็น่าเบื่ออยู่เหมือนกัน ลองชวนเพื่อน ๆ หรือแฟนหนุ่มไปออกกำลังกายกันบ้างในวันหยุดสุดสัปดาห์ ช่วยกันเสริมสุขภาพ สร้างกล้ามเนื้อ หรือหากคุณอยากออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ลองเปิดยูทูปวิดิโอออกกำลังกายมาดูเป็นเพื่อนแก้เหงา มีดาราเซเลบชาวฮอลลีวูดหลายคนที่ออกยูทูปวิดีโอ ชวนผู้คนฟิตแอนด์เฟิร์มกับพวกเขาและพวกเธอ เช่น แซ็ก เอฟรอน (Zac Efron) แองเจลิน่า โจลี่ (Angelina Jolie) หรือ โซว์ ซาลดานา (Zoe Saldana) ออกกำลังกายให้สนุก และเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจฮอลลี่วู้ดสไตล์กันนะคะ
4. เลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์
อาหารก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี ดาราสาว Hollywood หลายคน เช่น คอร์ทนี คาร์แดเชี่ยน (Kourtney Kardashian) พี่สาวของคิม คาร์แดเชี่ยน และเจนนิเฟอร์ โลเปซ (Jennifer Lopez) หรือ J. Lo ล้วนเข้มงวดกับอาหารที่พวกเธอรับประทานมาก rพวกเธอรับประทานผักและผลไม่สดตลอดเวลา และพยายามลดอาหารประเภทจั๊งค์ฟู้ด หากคุณมีสติในการรับประทาน เพลา ๆ ปาร์ตี้หมูกระทะ ไม่รับประทานจุกจิกอยู่ตลอดเวลา หรือมองข้ามขนมหวานของโปรด ผสานกับการออกกำลังกายเป็นประจำ หุ่นดี ๆ แบบเซเลบริตี้สาวชาว Hollywood จะเป็นของคุณอย่างแน่นอนค่ะ
5. เลือกดื่มน้ำเปล่า แทนเครื่องดื่มมึนเมา
ในวัฒนธรรมหรือสังคมตะวันตก ชาวฮอลลีวูดต้องมีการดื่มเครื่องดื่มมึนเมากันบ้าง แต่เชื่อหรือไม่ว่า มีดาราสาวหลายคน เช่น นาตาลี พอร์ตแมน (Natalie Portman) ไทร่า แบงส์ (Tyra Banks) หรือเจด้า พินเค็ทท์ สมิธ (Jada Pinkett Smith) ภริยาคนสวยของวิลล์ สมิธ และอีกมากมายหลายคน เลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดบริสุทธิ์วันละมาก ๆ ทุกวัน แทนการดื่มไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยให้ผิวของพวกเธอเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น และโกลว์ได้ดีที่สุด คุณก็เหมือนกันค่ะ ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ทุกวัน วันละ 2.7 ลิตร หรือ 11.5 แก้ว รับรองได้ว่าผิวของคุณจะดูสวย อิ่มน้ำได้อย่างสาวๆชาว Hollywood ค่ะ
ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ทุกวัน
WELLS THAILAND เครื่องกรองน้ำ The One รุ่น WL973NRA สีแดง
ราคา 70,000 บาท
PHILIPS WATER เครื่องกดน้ำดื่มมีระบบทำความร้อนใน 3 วินาทีพร้อมการกรองแบบ RO รุ่น ADD6910 สีขาว
ราคา 19,990 บาท พิเศษ 16,889 บาท (SAVE 16%)
BRITA ถังกรองน้ำ BRITA Flow สีโปร่งแสง ขนาด 8.2 ลิตร
ราคา 2,990 บาท พิเศษ 2,691 บาท (SAVE 10%)
BARRIER เหยือกรองน้ำ SMART
ราคา 1,690 บาท
6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
อย่านึกว่าดาราสาวฮอลลีวูดจะเอาแต่ปาร์ตี้ ไม่รู้จักหลับจักนอนนะคะ อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ทำให้ดาราและเซลชาวฮอลลีวูดมีสุขภาพดีคือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดาราสาวอย่าง เจนนิเฟอร์ โลเปซ (Jennifer Lopez) นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน เธอกล่าวว่าการนอนหนับพักผ่อนที่เพียงพอเป็นอาวุธสำคัญในการดูแลสุขภาพและร่างกายของเธอ โอปราห์ วินฟรีย์ (Oprah Winfrey) ก็ใช้เวลานอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่มารายห์ แครี (Mariah Carry) หากเธอไม่มีคอนเสิร์ต เธอนอนหลับพักผ่อน 10-12 ชั่วโมงต่อวันเลยทีเดียว ดังนั้นการหาเวลาพักผ่อนได้ได้คือละ 6-8 ชั่วโมงจะทำให้คุณมีสุขภาพดี สุขภาพจิตแจ่มใส มีพลังพร้อมสู้งานหนักในวันต่อไปค่ะ
เครื่องนอนเพื่อการนอนหลับที่แสนสบาย
SANTAS หมอนหนุน รุ่น MICRO GEL LUXURY ขนาด 19X29 นิ้ว
ราคา 2,450 บาท พิเศษ 1,960 บาท (SAVE 20%)
CANNON หมอนหนุนขนห่าน Goose Down & Feather
ราคา 5,990 บาท พิเศษ 2,995 บาท (SAVE 50%)
ESQUIRE หมอนบอดี้ Comfort Classic 1200G
ราคา 1,290 บาท พิเศษ 625 บาท (SAVE 52%)
PASAYA ผ้านวม รุ่น Twinkle ขนาด 100X90 นิ้ว
ราคา 7,590 บาท พิเศษ 3,795 บาท (SAVE 50%)
ไม่ว่าจะเป็นสาวไทยสายฝอ หรือเป็นสาวสายใด การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่คุณมองข้ามไม่ได้ การมีหุ่นดี มีสุขภาพดี เสริมสร้างให้เรามีความมั่นใจ มีกำลังใจในการดำเนินชีวิต ลองหันมาดูแลตัวเองสไตล์ดาราสาวชาว Hollywood กันนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : harpersbazaar.com/ bestlifeonline.com/ sowetanlive.co.za
Picture credit : pinterest.com