กลับมาพบกลับมาดามและสาระดีๆ อีกเช่นเคย วันนี้ถึงคิวของเหล่าคุณแม่แล้ว โดยเฉพาะกับคนที่กำลังจะมีเจ้าตัวน้อย หรือกำลังดูแลเจ้าตัวน้อยในวัยแบเบาะอยู่ กับเรื่องราวของ “น้ำนมแม่” ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับวัยแรกเกิด จะมีเรื่องราวอะไรกันบ้างนั้น ตามมาดามมาดูกันเลย!!
การสร้างและไหลของน้ำนมแม่
- ดูดเร็วหลังคลอด ด้วยฮอร์โมนสร้างนมแม่สูง เอาลูกดุดเต้านมเร็ว (ยิ่งเร็วยิ่งดี) => กรณีคลอดเอง : ใน 30 นาที – 2 ชม. หลังคลอด | กรณีผ่าคลอด : ใน 2-4 ชม. หลังคลอด
- ดูดบ่อยทุก 3 ชม. ทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อให้ฮอร์โมนสร้างนมแม่สูงอยู่ตลอด
- ดูดถูกวิธี
- ดูดนมแม่เกลี้ยงเต้า : ดูดเต้าละ 10 – 15 นาที จนเต้านิ่มใช้เวลาดูดรวม 2 เต้า 20-30 นาที
- คงปริมาณน้ำนมไว้ โดยการทำหลัก 4 ด. (ดูดเร็ว+ดูดบ่อย+ดูดถูกวิธี+ดูดเกลี้ยงเต้า) ตลอดทุกวันจะมีนมให้ลูกกินยาวนานถึง 2 ปี หรือนานกว่า
วิธีทำให้นมแม่มาเร็วและมีปริมาณมากแม้ลูกไม่สามารถดูดเต้าได้
- หลังคลอด บีบหรือปั๊มนมเร็ว => กรณีคลอดเอง : ใน 30 นาที – 2 ชม. หลังคลอด | กรณีผ่าคลอด : ใน 2-4 ชม. หลังคลอด
- บีบนมหรือปั๊มนมบ่อยทุก 3 ชม. ปั๊มนมรอบละ 15-20 นาที ทั้งกลางวันและกลางคืน เพื่อให้ฮอร์โมนสร้างนมแม่สูงอยู่ตลอด
- บีบนมหรือปั๊มนมถูกวิธี : เปิดโหมดกระตุ้น 2 นาที จากนั้นปรับเป็นโหมดดูดน้ำนม
- บีบนมหรือปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้า : หลังปั๊มนม บีบมือต่อเพื่อให้นมเกลี้ยงเต้า
เครื่องปั๊มนม กรวยปั๊มนม มีผลต่อปริมาณน้ำนม เลือกอย่างไร
- ปั๊มคู่ไฟฟ้า : กระตุ้นเต้านม น้ำนมไหลดี ประหยัดเวลา
- แรงดูด 30 – 200 mmHg แต่ไม่เกิน 250 mmHg (แรงดูดที่น้อยอาจปั๊มนมไม่ออก แรงดูดที่มากอาจทำให้หัวนมได้รับบาดเจ็บ)
- รอบดูด 40-60 รอบต่อนาที แต่ไม่น้อยกว่า 30 รอบต่อนาที (อาจทำให้เกิดเป็นแผลที่หัวนม)
- มีโหมดกระตุ้น และโหมดดูดน้ำนม ที่สามารถปรับระดับแรงในการปั๊มได้
- ควรเลือกกรวยปั๊มนมให้ขนาดพอดีกับหัวนม
เทคนิคการเลือกกรวยปั๊มนมให้พอดีกับหัวนม
วิธีวัดขนาดหัวมนม
- วัดขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางที่วัดจากฐานหัวนม +20% = ขนาดกรวยที่เหมาะสม (ตัวอย่าง: วัดขนาดได้ 20 มิลลิเมตร + 20% = 24 มิลลิเมตร)
- ควรเลือกใช้กรวยขนาด 24 มิลลิเมตร
ควรวัดขนาดที่เท่าไหร่
- หลังคลอด
- หลังดูดเต้าหรือหลังปั๊มนม – ทุก 2-4 เดือน ลองวัดขนาดหัวนมอีกครั้ง บางคนขนาดหัวนมอาจมีการเปลี่ยนแปลงทำให้กรวยปั๊มนมที่ใช้อยู่อาจไม่พอดี
ปั๊มนมอย่างถูกวิธี นมแม่ไหลดี ไม่เจ็บหัวนม
- เปิดโหมดกระตุ้น 2 นาที จากนั้นปรับเป็นโหมดดูดน้ำนม
- ขณะปั๊มนม ผ่อนคลาย ไม่เครียด ดูรูปลูก จิบน้ำอุ่น จะกระตุ้นให้นมแม่ไหลดี
- ปั๊มนมครั้งละ 15-20 นาที
สาเหตุนมแม่ลด หด เพราะอะไร
- ลูกดูดไม่ถูกวิธี / คลอดก่อนกำหนด แรงดูดไม่ดี ลูกมีภาวะลิ้นติด / ลูกหลับขณะดูด
- ลูกดูดเต้าหรือปั๊มนมน้อยกว่า 8 ครั้งต่อวัน หรือป้อนนมอื่น
- เครียด
- ยาลดน้ำมูก ยาคุมที่มีส่วนผสมของเอสโตรเจน
- อดข้าว อดน้ำ อดนอน
- หัวนมแตก ท่อน้ำนมอุดตัน เต้านมอักเสบ ฝีที่เต้านม
- สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอลล์
- แม่ป่วยหรือมีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น เบาหวาน โลหิตจาง ซึมเศร้าหลังคลอด
- ช่วงที่แม่เป็นประจำเดือน
- แม่ตั้งครรภ์ขณะให้นมลูก
วิธีเพิ่มนมแม่สำเร็จแน่ แค่ทำตามนี้
- เข้าใจการสร้าง การไหลของน้ำนม – นมจะสร้างและไหลเมื่อมีการกระตุ้นที่หัวนมและลานนม โดยการลูกดูด บีบมือหรือปั๊มนมและทำซ้ำทุก 3 ชั่วโมงให้ได้ 8-10 ครั้งต่อวัน ทำทุกๆ วัน ทั้งกลางวันและกลางคืน ควบคู่กับปั๊มนม PP (Power Pumping) เลียนแบบการดูดถี่ ดูดบ่อยของลูก จะทำสูตร 30 นาที หรือ 60 นาที ก็ได้วันละ 1-2 รอบ นอกจากนี้ต้องจดบันทึกปริมาณนมในแต่ละครั้งและสรุปรวมรายวัน เพื่อเห็นการเพิ่มขึ้นของนมแม่
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกินโปรตีนเพิ่มขึ้น ธาตุเหล็ก อาหารที่ช่วยบำรุงน้ำนมแม่ เช่น ขิง หัวปลี อินทผลาลัม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ 3 ลิตร / วัน
- ไม่เครียด
- รู้อุปสรรคและปรับแก้ เช่น ตกรอบปั๊มนมอาจแก้โดยปรับ จัดเวลาปั๊มนม ใช้เครื่องปั๊มนมแฮนด์ฟรี
- ช่วงเวลาที่กู้นม แม่ควรเริ่มมในวันหยุด จะได้มีเวลาพัก
- สามั และคนในครอบครัวเข้ามาช่วยดูแลลูก เพื่อให้แม่มีเวลากู้น้ำนมเต็มที่
- ยาเพิ่มน้ำนม สมุนไพรหรือวิตามินเพิ่มน้ำนมแม่ ช่วยไหม => ยา Domperidone ปรึกษาหมอหรือคลินิกนมแม่ก่อนใช้ยา, สมุนไพร / วิตามินบำรุงน้ำนม ดูที่มีความปลอดภัย เชื่อถือได้
ครบครันกับข้อมูลเกี่ยวกับน้ำนมแม่ หวังว่าเหล่าคุณแม่จะเข้าใจในเรื่องนี้กันมากขึ้นแล้ว สำหรับข้อมูลดีๆ ในครั้งนี้ ต้องขอขอบคุณ My Little Club อีกครั้ง คลับเดียวที่รู้ใจเลือกสิ่งที่ใช่เพื่อลูกรัก และใครที่อยากไปช้อปปิ้งกันต่อสามารถไปช้อปกันได้เลยที่ Central Online แหล่งรวมสินค้าจากแบรนด์ชั้นนำ ที่มีให้คุณเลือกช้อปอย่างหลากหลาย