ปัญหาผมหงอกก่อนวัย เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับคนหลายคน บางคนอายุยังน้อยเพียง 20 กว่าๆ เส้นผมสีขาวก็เริ่มงอกออกมาทั้งที่ควรจะเกิดกับคนที่มีอายุ 35-40 ปีขึ้นไป ผมหงอกก่อนวัยเกิดจากสาเหตุใด แล้วเราจป้องกันได้อย่างไร วันนี้ Central Inspirer มีทริคดีๆ มาฝาก พร้อมเทคนิคการบำรุงผมแบบ DIY ที่คุณทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน มาดูกันเลยค่ะ
ปัญหาผมหงอกก่อนวัยเกิดขึ้นได้อย่างไร
ปัญหาผมหงอกก่อนวัยนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกเทพศ ทุกวัย เกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ทั้งปัจจัยภายในหรือปัจจัยภายนอกดังนี้
1. กรรมพันธุ์
หนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดผมหงอกก่อนวัยคือ การถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากคนในครอบครัว จากพ่อแม่ หรือญาติที่มีประวัติผมหงอกก่อนวัย ซึ่งอาจทำให้คุณมีโอกาสมีผมหงอกก่อนวัยได้ นอกจากนี้ยังพบว่าโรคที่เกิดจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม เช่น โรคท้าวแสนปม (Neurofibromatosis) และโรค Tuberous Sclerosis ซึ่งเป็นโรคทางพันธุกรรมที่อาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ แต่สาเหตุเหล่านั้นมีโอกาสพบได้น้อย
2. ความเครียด
ผลการวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทดลองกับหนูพบว่า นอร์อิพิเนฟริน (Norepinephrine) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด มีผลทำให้เซลล์ที่ทำหน้าที่สร้างเม็ดสีในต่อมขนถูกทำลาย ทำให้ขนที่ขึ้นมาใหม่เป็นสีเทา จึงสันนิษฐานว่านอร์อิพิเนฟรินอาจทำให้การทำงานของต่อมรากผมผิดปกติ และเกิดผมหงอกก่อนวัยได้เช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามงานวิจัยนี้เป็นเพียงการทดลองในสัตว์ และยังคงต้องการผลการศึกษาเพิ่มเติมในคนต่อไป
ความเครียดยังอาจเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้วงจรของเส้นผมเข้าสู่ระยะหลุดร่วงเร็วขึ้น และอาจส่งผลให้เกิดภาวะผมร่วงทั่วทั้งศีรษะ หรือ Telogen Effluvium ซึ่งเป็นภาวะที่ผมร่วงอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นชั่วคราว และอาการจะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษา แต่หากผู้ป่วยเริ่มมีอายุในช่วงวัยกลางคน ผมที่งอกขึ้นมาใหม่อาจกลายเป็นผมหงอกได้
3. ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด
เมื่อร่างกายขาดสารอาหาร วิตามิน หรือแร่ธาตุที่จำเป็น อาจส่งผลกระทบต่อระบบในร่างกายและสุขภาพได้ โดยเฉพาะเมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 12 ที่มีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโต มีผลต่อสุขภาพของเส้นผม ทำให้เกิดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ ส่วนสาเหตุอาจมาจากการบริโภคอาหารที่มีวิตามินบี 12 ต่ำ เช่น อาหารมังสวิรัติ หรือเกิดร่วมกับภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินบี 12 หรือ Pernicious Anemia ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้อย่างเพียงพอ ทำให้เซลล์รากผมอ่อนแอ และอาจทำให้ร่างกายสร้างเมลานินได้น้อยลง จึงทำให้เส้นผมมีสีอ่อนลงกว่าปกติ
นอกจากนี้มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่า เหล็กและทองแดงมีผลต่อการเจริญเติบโตของผมและปริมาณเม็ดสีในผม และยังสันนิษฐานว่าปัญหาผมหงอกก่อนวัยอาจเป็นสัญญาณของโรคกระดูกบาง หรือ Osteopenia ซึ่งเกิดจากการขาดแคลเซียมและวิตามินดี 3 ได้เช่นกัน
4. โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง
โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง หรือ Autoimmune Disease เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันจะทำลายเซลล์หรือเนื้อเยื่อ จึงอาจส่งผลต่อการผลิตเม็ดสีและอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ เช่น โรคด่างขาว หรือ Vitiligo ซึ่งเป็นภาวะที่เซลล์ซึ่งทำหน้าที่ผลิตเม็ดสีถูกทำลายหรือหยุดทำงาน ทำให้ผิวหนังเกิดเป็นด่างสีขาวกระจายทั่วร่างกาย และอาจทำให้เส้นผมมีสีขาวเป็นหย่อมๆ ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยขึ้นได้ หรือโรคผมร่วงเป็นหย่อม (Alopecia Areata) เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่ไปทำลายต่อมรากผมจนทำให้ผมร่วง ซึ่งผมที่งอกขึ้นมาใหม่อาจเป็นสีขาวหรือสีเทาในระยะแรก และผมสีตามธรรมชาติจะค่อย ๆ ขึ้นตามมาในภายหลัง
5. โรคไทรอยด์
ผู้ที่เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ หรือ Thyroid Disorder หรือโรคไทรอยด์เป็นพิษ (Hyperthyroidism) และภาวะไฮโปไทรอยด์ (Hypothyroidism ที่ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ออกมามากหรือน้อยกว่าปกติ ผู้ป่วยจึงมักมีอาการผมร่วง ผมบาง หรือเปราะขาดง่าย ซึ่งอาจเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัย เนื่องจากกระทบต่อกระบวนการสร้างเมลานินที่ลดลงกว่าปกติ
6. การสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ เพราะบุหรี่อาจทำให้หลอดเลือดตีบ และส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังต่อมรากผมได้น้อยลงจนทำให้ผมร่วงและไม่แข็งแรง นอกจากนี้ สารเคมีในบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อกระบวนการการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย รวมทั้งต่อมรากผม จึงอาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้
ผลการวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าผู้ที่สูบบุหรี่มีโอกาสเกิดปัญหาผมหงอกก่อนอายุ 30 ปีมากกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบถึง 2.5 เท่า แต่ข้อมูลดังกล่าวอาจยังไม่เพียงพอที่จะสรุปผลได้ จึงต้องการผลการศึกษาเพิ่มเติมในอนาคตเกี่ยวกับอิทธิพลของการสูบบุหรี่ต่อการเกิดผมหงอกก่อนวัย
วิธีแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัย
1. ลดความเครียด
หากความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการผมหงอกก่อนวัย คุณควรกำจัดความเครียดไปให้ได้ โดยอาจหากิจกรรมที่ช่วยให้คุณหายเครียด เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ออกไปช้อปปิ้ง หรือทานข้าวนอกบ้านกับเพื่อน การไปท่องเที่ยวต่างจังหวัด เที่ยวภูเขา เที่ยวน้ำตก เที่ยวทะเล สูดโอโซนเข้าปอด หรือเพียงการท่องเที่ยวแบบ One-Day-Trip ก็สามารถช่วยให้คุณลืมความเครียด จิตใจสดชื่นแจ่มใสขึ้น ผมของคุณจะได้ไม่หงอกก่อนวัยอันควรนะคะ
2. ลด ละ และเลิกการสูบบุหรี่
เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายของต่อมรากผมที่อาจทำให้เกิดผมหงอก คุณควรเลิกการสูบบุหรี่อย่างจริงจัง เพราะการสูบบุรี่นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวแล้ว ยังทำให้ผมหงอกขาวก่อนเวลาอันควร หากคุณคิดว่าคุณติดบุหรี่อย่างจริงจัง แนะนำว่าควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลิกบุหรี่ เพื่อหาวิธีเลิกที่เหมาะส และหากคุณมีความเครียดจากการเลิกสูบบุหรี่ อาจลองหากิจกรรมอื่นๆ ทำทดแทน เช่น การออกกำลังกาย หรือใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกับคนรัก หรือสมาชิกในครอบครัว เพื่อช่วยให้มีกำลังใจในการเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น
3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เพื่อป้องกันการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และจำเป็นต่อการลดอาการผมหงอกก่อนวัย ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 โอเมก้า 3 ธาตุเหล็ก ทองแดง และสังกะสีสูง เช่น เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ตับ ไข่ นมไขมันต่ำ ผักใบเขียว ถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆ เป็นต้น
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 6-8 ชั่นโมงต่อวัน ส่งผลช่วยให้แก้ปัญหาของผมหงอกก่อนวัยได้ เนื่องจากร่างกายได้พักผ่อน เส้นผมก็ได้พักผ่อน และเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรง รวมทั้งมีคุณภาพได้ในยามที่เรานอนหลับ ดังนั้นการที่ร่างกายได้พัก ส่งผลดีกับการเจริญเติบโตอย่างมีคุณภาพของเส้นผมของเราอย่างแน่นอน
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
แน่นอน การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งขึ้นไปอย่างสม่ำเสมอ นอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โลหิตสูบฉีดดีแล้ว ยังส่งผลให้เส้นผมของคุณเจริญเติบโตได้อย่างมีคุณภาพ ลดอาการผมหงอกก่อนวัยอันควรได้
6. พบแพทย์หากพบว่ามีโรคที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัย
ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือสงสัยว่ามีอาการของโรคที่เกี่ยวข้องกับการเกิดผมหงอกก่อนวัย อย่างโรคทางพันธุกรรมต่างๆ โรคไทรอยด์ หรือโรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างเหมาะสม
7. มา DIY หมักผมกันดีกว่า
มีวิธีมากมายที่คุณสามารถ DIY หมักผมช่วยบรรเทาอาการผมหงอกก่อนวัยด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ติดบ้าน ทำเองได้ง่ายๆ เพื่อลด หรือชะลออาการผมหงอกก่อนวัย ดังต่อไปนี้
- หมักผมด้วยหัวหอมใหญ่
กลิ่นของหัวหอมใหญ่อาจทำให้คุณเวียนหัว และเป็นกังวลใจว่ากลิ่นจะติดบนเส้นผมของคุณไปนานเท่าไหร่ แต่หอมหัวใหญ่ช่วยแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ดีนะคะ เพราะหอมใหญ่อุดมด้วยวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีสารเคมีจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อเส้นผหัวม เช่น สารกลูโคคินิน ไกลโคไซด์ และสารเพราติน ที่ช่วยดูแลปัญหาหนังศีรษะหรือรังแค ช่วยขจัดเชื้อราและแบคทีเรียได้อย่างปลอดภัยไม่ตกค้าง ช่วยคืนสีผมตามธรรมชาติให้แก่เส้นผม ดูแลผมหงอกให้กลับดำ
วิธีหมักทำได้ง่ายๆ เพียงนำหัวหอมใหญ่ขนาดกลาง จำนวน 1 ลูกมาล้างให้สะอาด นำไปปั่นจนละเอียด แล้วนำมากรองใช้แต่น้ำ จากนั้นนำน้ำที่ได้มาหมักผมทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง และล้างออกด้วยน้ำส้มสายชู หรือแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ และตามด้วยน้ำสะอาดอีกครั้ง ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นเวลา 1 เดือนเป็นอย่างน้อย ก็จะสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงของอาการผมหงอกได้อย่างชัดเจน
- หมักผมด้วยโทงเทงฝรั่งและน้ำมันมะพร้าว
ใครจะเชื่อว่าโทงเทงฝรั่ง หรือ Cape Gooseberry ผลไม้รสเปรี้ยวที่หลายคนนิยมรับประทานกันจะสามารถช่วยแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ โทงเทงฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารและวิตามินสูง มีวิตามินซีมากกว่ามะนาวถึงสองเท่า อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสวยและผมดกดำ ส่วนน้ำมันมะพร้าวช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดสีและลดการสร้างอนุมูลอิสระ เมื่อเส้นผมถูกรังสียูวี จะช่วยปกป้องเส้นผมจากรังสีที่เป็นอันตรายต่อเส้นผม
วิธีหมักทำไม่ยาก ด้วยการนำน้ำมันมะพร้าว 1 ถ้วยตวง ผสมกับโทงเทงฝรั่งหันเป็นแผ่นบางๆ สัก 3-4 ลูก โดยการนำน้ำมันมะพร้าวไปอุ่นให้ร้อน จากนั้นนำโทงเทงฝรั่งที่หั่นเป็นแผ่นแล้วผสมลงไป เมื่อน้ำมันมะพร้าวอุ่นนำมากรองออกด้วยกระชอน รอให้น้ำมันเย็นตัวลงอีกนิด แล้วนำมานวดที่เส้นผมและหนังศีรษะให้ทั่วประมาณ 3-5 นาที คลุมด้วยหมวกคลุมผม หมักทิ้งไว้ข้ามคืน วันรุ่งขึ้นสระผมตามปกติด้วยแชมพูให้สะอาด ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อลดอัตราผมหงอกและป้องกันผมร่วงโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีใดๆ เลยค่ะ
- ชาดำช่วยหมักผม
การขาดวิตามินและความเครียดอาจนำไปสู่ปัญหาผมหงอกหรือผมร่วงก่อนวัยอันควรได้ ด้วยสีธรรมชาติจากชาดำจะช่วยเพิ่มความเข้มให้กับสีผม โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆที่เป็นอันตรายต่อเส้นผมและหนังศีรษะ
เพียงใช้ชาดำ 2 ช้อนชาผสมน้ำ นำมาต้มให้เดือด รอให้น้ำเดือดอีกครั้งประมาณ 5 นาที ปิดไฟยกลงจากเตาและเติมเกลือลงไป คนให้ละลายเข้ากันดี รอน้ำชาเย็นตัวลง นำมาหมักไว้ที่เส้นผมและปล่อยทิ้งไว้ 30 นาที หลังจากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็นให้สะอาด การใช้ชาดำเพื่อดูแลเส้นผมนี้ ควรทำซ้ำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อให้เส้นผมได้สีเข้มตามธรรมชาติ
- หมักผมด้วยขิงและนมสด
ขิงเป็นแหล่งที่สำคัญของแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และวิตามิน ช่วยส่งเสริมสีตามธรรมชาติของเส้นผม มีสารต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาอาการผมหงอกผมร่วง ให้ผมนุ่มสลวยเงางามเป็นประกาย นมสด ช่วยกระตุ้นรากผมให้แข็งแรง ให้ผมนุ่มหวีง่าย และไม่พันกัน
ล้างขิงให้สะอาดและสับให้ละเอียด นำมาผสมรวมกับนมประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน แล้วนำมาหมักผมให้ทั่วทั้งศีรษะ คลุมด้วยหมวกคลุมผม ปล่อยทิ้งไว้ 10-15 นาที และล้างออกด้วยน้ำเย็น แล้วสระผมให้สะอาด ทำบ่อยๆ ผมจะดกดำเงางามดี
- หมักผมด้วยเมล็ดงาบดและน้ำมันอัลมอนด์
เมล็ดงามีแมกนีเซียมและแคลเซียมที่ช่วยในการบำรุงรากผม บรรเทาอาการผมร่วง และช่วยลดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ ส่วนน้ำมันอัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอี และสารอาหารที่จำเป็นต่อการต้านอนุมูลอิสระของผมที่หงอกก่อนวัย การนำคุณสมบัติที่ดีของเมล็ดงาและน้ำมันอัลมอนด์มาผสมกันจะช่วยให้การรักษาผมหงอกมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
วิธีหมักก็ง่ายๆ เพียงนำน้ำมันอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะอุ่นด้วยไฟต่ำจนเดือด ผสมด้วยเมล็ดงา 3 ช้อนชาที่ปั่นละเอียด คนให้เข้ากัน นำไปชะโลมและนวดลงบนเส้นผมและหนังศีรษะ ทิ้งไว้ 30 นาที จากนั้นสระผมให้สะอาดด้วยแชมพูอ่อนๆ ใช้สูตรนี้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อคืนความดกดำให้แก่เส้นผมอย่างเป็นธรรมชาติ
8. ย้อมสีผม
หากวิธีอื่นช้าไม่ทันใจ คงต้องพึ่งวิธีสุดท้ายที่แก้ปัญหาผมหงอกได้รวดเร็วที่สุดคือ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ย้อมผมที่อ่อนโยนต่อเส้นผม และควรใช้ครีมบำรุงผมหลังการทำสี เพื่อช่วยฟื้นบำรุงและป้องกันผมเสีย รวมทั้งเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม แชมพู และครีมนวดผมที่อ่อนโยน และเหมาะกับสภาพหนังศรีษะและเส้นผมของคุณด้วยเช่นกัน
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผม และอุปกรณ์ย้อมผมคุณภาพ
AVEDA Color Conserve™ Shampoo แชมพูที่ช่วยบำรุงรักษาเส้นผมทำสี ขนาด 1000 มล.
ราคา 1,100 บาท พิเศษ 990 บาท (SAVE 10%)
SISLEY แชมพู Color Perfecting Shampoo with Hibiscus flower extract ขนาด 200 มล.
ราคา 2,500 บาท พิเศษ 2,250 บาท (SAVE 10%)
L’OCCITANE EN PROVENCE แชมพู Gentle & Balance Shampoo ขนาด 300 มล.
ราคา 950 บาท
KERASTASE คอนดิชันเนอร์สำหรับผมทำสีโทนหม่น เทา บลอนด์ หรือผ่านการฟอกผม 250 มล.
ราคา 1,280 บาท พิเศษ 1,152 บาท (SAVE 10%)
MARO 17 Black Plus Essence เอสเซ้น ป้องกันการเกิดผมขาว ขนาด 50 มล.
ราคา 1,090 บาท พิเศษ 835 บาท (SAVE 23%)
SEEDBEE ชุดอุปกรณ์ย้อมผม
ราคา 261 บาท
SEEDBEE น้ำย้อมผมออร์แกนิค ปกปิดผมขาว สี Medium Brown
ราคา 711 บาท
TALAD RUAN JAI THAI วีแปด ครีมปิดผมขาวธรรมชาติ สีน้ำตาลเข้ม
ราคา 350 บาท
สบายใจได้แล้วนะคะ เพราะตอนนี้คุณทราบแล้วว่าผมของคุณนั้นหงอกก่อนวัยเพราะสาเหตุใด มีวิธีบำรุง และแก้ปัญหาผมหงอกง่ายๆ ที่คุณสามารถทำเองได้อย่างไร ผมคนเราหากหงอกตามวัยก็ยังพอรับได้ แต่ผมที่หงอกก่อนวัย ทำให้หมดความมั่นใจ ดังนั้นลองมาหาวิธีแก้ไขกันดีกว่าค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก:pobpad.com / roowai.com
Picture credit: pinterest.com / indiatimes.com