ผลไม้ที่คนท้องห้ามทานเด็ดขาด! ส่งผลเสียทั้งแม่และลูก

เมื่อพูดถึงผลไม้หลายคนมักมีภาพจำในเรื่องของอาหารสุขภาพ แต่รู้หรือไม่คะ? คนท้องจำเป็นต้องระมัดระวังในการทาน “ผลไม้”  มากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า เพราะอาจจะส่งผลเสียแก่เด็กในครรภ์ได้ จึงจำเป็นอย่างมากที่คุณแม่จะต้องเรียนรู้ในเรื่องนี้เอาไว้ จะได้ไม่เผลอไปรับประทานเข้านะคะ

เพื่อให้คุณแม่เข้าใจง่าย มาดามจะขอแบ่งกลุ่มของผลไม้ออกเป็น 5 กลุ่มใหญ่ๆ นะคะ จะได้จำกันง่ายๆ ค่ะ

กลุ่มที่ 1 – สร้างแก๊สในกระเพาะอาหาร

ผลไม้ในกลุ่มนี้จะทำให้คุณแม่เกิดแก๊ซในกระเพาะอาหาร อาทิ สับปะรด อะโวคาโด ที่มีกรดกำมะถันสูง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้ท้องอืด และอาจทำให้เกิดการอาเจียนร่วมด้วย เนื่องมาจากกรดไหลย้อนและจุกเสียด จึงเป็นผลไม้ที่จัดว่าคนท้องห้ามรับประทานอย่างเด็ดขาด

กลุ่มที่ 2 – มีแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูงมาก

อีกหนึ่งกลุ่มที่ต้องหลีกเลี่ยงเช่นกันคือเหล่าผลไม้ที่มีแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูงมาก เช่น มะม่วงดิบ แห้ว หรือมันแกว ทำให้ระบบการดูดซึมอาหารช้าลง จนส่งผลให้กลายเป็นท้องอืด เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนหรือลดน้ำหนักยากหลังคลอดลูก

กลุ่มที่ 3 – มีรสหวานมาก

ผลไม้หวานๆ อร่อยดีแต่ก็ตามมาด้วยน้ำตาลที่สูงมาก สำหรับผลไม้ในกลุ่มนี้คุณแม่ก็ไม่ควรทานเช่นกัน อาทิ มะม่วงสุก องุ่นม่วง ลำไย เงาะ มังคุด และขนุน เพราะหากทานเข้าไปมากๆ สามารถทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง จนอาจจะทำให้คนท้องเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และทำให้หลังคลอดคุณแม่จะมีน้ำหนักตัวที่สูงมาก ลดน้ำหนักยาก และลูกที่คลอดออกมาจะตัวเล็กอีกด้วย

กลุ่มที่ 4 – ผักและผลไม้แปรรูป

เดินทางมาถึงกลุ่มนี้เป็นอีกกลุ่มที่ต้องเลี่ยงเช่นกัน อาทิ ผักกาดดอง มะม่วงแช่อิ่ม หรือฝรั่งดอง เป็นต้น เพราะมีสารเคมีและน้ำตาลจากการดองสูง ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารและผลไม้ประเภทนี้ให้มากที่สุด

กลุ่มที่ 5 – มีสารอันตราย

เดินทางมาถึงกลุ่มสุดท้าย กลุ่มนี้เป็นกลุ่มที่ค่อนข้างอันตรายเลยทีเดียว เพราะมีสารพิษที่เป็นอันตรายกับคนท้อง อาทิ

• ทุเรียน – มีสารพิษที่กระต่อระบบประสาทลูกน้อย ทำให้ปวดท้อง ถ้ากินมากเกินไป
• มะกอก – มีสารแอสไพริน ทำให้เกิดการอักเสบ หรือภาวะแพ้

เมื่อรู้ถึงผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานแล้ว ก็ควรรู้ว่าคนท้องจะสามารถรับประทานผลไม้อะไรได้บ้าง  เพื่อที่จะนำเอาประโยชน์ที่มากับผลไม้ทั้งวิตามิน เกลือแร่และแร่ธาตุต่างๆ พร้อมที่จะส่งตรงถึงตัวลูก ทำให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรงและผิวพรรณที่สวยสดใส ช่วยต้านโรคร้ายต่างๆ ได้ดี คุณแม่มือใหม่จึงควรรู้ว่า คนท้องกินอะไรดี ซึ่งผลไม้ที่น่าสนใจและสามารถรับประทานได้อย่างมั่นใจ คือ

• แอปเปิ้ล – ผลไม้แสนอร่อย รสชาติดีที่เหมาะสมกับคนท้อง เพราะมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง ช่วยป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมเร็ว พร้อมช่วยในเรื่องผิวพรรณของคุณแม่ ที่มักจะหยาบกร้านมากขึ้นเพราะทารกน้อยดึงเอาความชุ่มชื้นในผิวของคุณแม่ออกไปใช้งาน
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ – ไม่ว่าจะเป็น สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ หรือแครนเบอร์รี่ ที่ต่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่และลูก ช่วยเสริมสร้างสมองและทำให้ผิวยืดหยุ่น ลดปัญหาผิวหนังในเด็กทารกได้ดี จึงไม่น่าแปลกใจที่ตระกูลเบอร์รี่จะมีประโยชน์สูงสุด
• น้ำมะพร้าว – คนท้องกินดีและมีประโยชน์อย่างมาก แต่ให้เน้นเป็นการดื่มน้ำมะพร้าวสดๆ ที่ในน้ำมีแร่ธาตุสูงและสารที่เป็นประโยชน์ต่อตัวคนท้องและเด็กอย่างมาก ช่วยให้ผิวเด็กสดใสและไม่มีคราบติดตัวมากนักเวลาคลอด
• กล้วย – เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง เป็นประโยชน์ทั้งคนท้องและคนปกติอย่างมาก เป็นผลไม้สารพัดประโยชน์ที่จะช่วยเข้าไปสร้างสารแห่งความผ่อนคลาย มีกากใยอาหารสูง ทำให้ลดอาการท้องผูกได้ดี อย่างไรก็ตาม
• ฝรั่ง – คนท้องควรรับประทาน เพราะเป็นผลไม้ทรงคุณค่า มีวิตามินสูง อุดมไปด้วยวิตามินซีและเอ ที่เข้าไปช่วยสร้างภูมิคุ้มกันหวัดให้แก่ร่างกายคุณแม่ เป็นเกราะป้องกันเด็กทารกให้สามารถปลอดภัยจากโรคต่างๆ ได้ดี
• ลูกพรุนสด – คนท้องที่มีปัญหาเรื่องเลือดจาง ควรรับประทานเพราะช่วยเสริมธาตุเหล็กที่ถือว่าเป็นธาตุสำคัญในการสร้างเม็ดเลือด มาพร้อมวิตามินบี 2 บำรุงประสาท ทำให้อาการเพลียและเหนื่อยง่ายลดน้อยลง

คนท้องต้องมีความระมัดระวังในการดูตัวเอง และระวังเรื่องของอาหารการกินที่จำเป็นจะต้องคัดสรรอาหารที่ดี ผลไม้ที่มีประโยชน์สูงสุด ไม่สร้างภาระให้กับร่างกายเพิ่ม ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดนั้นมีหน้าตา สีสัน รสชาติหอมหวานที่ต่างกัน และบางชนิดก็ยั่วยวนใจ แต่กลับซ่อนพิษร้ายให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมหาศาล ดังนั้น ต้องหารายละเอียดว่าคนท้องกินอะไรดี เพื่อที่จะได้ไม่พลาดต่อการรับประทานแบบผิดๆ ส่วนคนท้องกินน้ำมะพร้าวที่คนโบราณแนะนำมาอย่างยาวนานนั้นถือว่าเป็นเรื่องจริงที่ถูกต้อง เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าในน้ำมะพร้าวนั้นมีประโยชน์ต่อเด็กในครรภ์สูงมากเลยทีเดียว และช่วยให้คุณแม่สามารถที่จะคลอดลูกได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

หากคุณแม่คนไหนไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ ตัวช่วยที่ทำให้คุณแม่ทานได้ง่ายขึ้นคือการสกัดน้ำผลไม้ที่เป็นประโยชน์ไว้ทานเองที่บ้านโดยใช้ เครื่องปั่นน้ำผลไม้ หรือ เครื่องสกัดน้ำผลไม้ ก็สามารถสร้างสรรค์น้ำผลไม้ที่ชอบไว้ดื่มได้ง่ายขึ้น

นี่ก็คือทั้งหมดในวันนี้ค่ะ สำหรับใครที่อยากไปช้อปปิ้งกันต่อ สามารถไปช้อปกันได้เลยที่ Central Online แหล่งรวมสินค้าจากแบรนด์ชั้นนำ ที่มีให้คุณเลือกช้อปอย่างหลากหลาย