อะไรคือ ‘ความงามอย่างเป็นธรรมชาติ’? หลายคนให้ความเห็นว่า การไม่แต่งหน้าแต่งตานั่นแหล่ะคือ ความงามตามธรรมชาติ นั่นก็มีส่วนเป็นความจริง แต่ความงามอย่างเป็นธรรมชาตินั้นคือ การที่คุณไม่ต้องเสริมเติมแต่งอะไรมาก นอกจากมอบความรักและดูแลผิวพรรณตัวเองเป็นอย่างดี
Look Good Feel Good
ความงดงามที่มองเห็นจากภายนอกนั้นสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่อยู่ภายใน เมื่อเรามีอาการเจ็บป่วยทางกาย หรือทางจิตใจ มีอาการซึมเศร้า หรือนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อาการต่างๆ จะแสดงออกให้เห็นบนใบหน้า ในทางกลับกัน เมื่อคุณรู้สึกดี ได้มีโอกาสดูแลผิว ดูแลตัวเอง ออกกำลังกายเป็นประจำ สีหน้าท่าทางของคุณจะสดใส เปล่งปลั่ง ช่วยเสริมความมั่นใจ รู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี หน้าตาก็จะแสดงออกมาให้เห็นอย่างเด่นชัด ดังนั้น การรักตัวเอง ปรนนิบัติและดูแลผิว ดูแลตัวเอง จึงเป็นสิ่งที่ทำให้คุณ Look Good Feel Good สดชื่น แจ่มใส่อย่างเห็นได้ชัด
เพราะอยากให้คุณดูเปล่งปลั่ง สวยสดใสอย่างเป็นธรรมชาติแบบที่ไม่ต้องอาศัยเครื่องสำอางใดๆ วันนี้ Central Inspirer จึงอยากชวนคุณมารู้จักกับ 10 วิธีที่ทำให้ผิวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ มาดูกันเลยค่ะ
10 วิธีที่ทำให้ผิวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
หนึ่งในเรื่องสำคัญที่ช่วยให้คุณมีผิวสวย เปล่งปลั่ง มีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติคือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลายคนอาจนึกไม่ถึงว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้คุณสวยอย่างเป็นธรรมชาติ การที่คุณนอนดึก หรือนอนไม่หลับจะทำให้คุณดูโทรม เกิดถุงใต้ตา และอาจทำให้เกิดสิวได้
The National Sleep Foundation ในสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า ผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 26-64 ปี ควรนอนหลับพักผ่อน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับพักผ่อนน้อยเป็นเวลานานๆ อาจส่งผลกับสุขภาพจิต ระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย และทำร้ายผิวพรรณ ดังนั้น ทุกคนควรให้ความสำคัญกับการนอนเป็นอันดับต้นๆ หากคุณอยากให้ผิวดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ ลองเลือกให้เครื่องนอน ปลอกหมอนผ้าไหม หรือใช้เครื่องกระจายความหอม หรือ Diffuser เลือกกลิ่นอโรมาลาเวนเดอร์ หรือยูคาลิปตัสที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย และยาวนานทุกคืน
2. เติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
เมื่อพูดถึงความชุ่มชื้น เราหมายถึงความชุ่มชื้นทั้งภายในและภายนอกของร่างกาย ซึ่งแปลว่าคุณควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดบริสุทธิ์ให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยปกติผู้หญิงควรดื่มน้ำ 7-8 แก้ว หรือประมาณ 1,600-1,900 มล. ต่อวัน สำหรับผู้ชายควรดื่มน้ำ 10-13 แก้ว หรือประมาณ 3,000 มล. ต่อวัน จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำอย่างพอเพียงในแต่ละวันช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มน้ำ และเรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ คุณควรเลือกใช้สกินแคร์หรือผลิตภัณฑ์เพื่อบำรุงผิวจากภายนอกด้วย เช่นการใช้ครีม โลชั่น หรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ รวมทั้งใช้เซรั่มบำรุงผิวคุณภาพเพื่อช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นอย่างเป้นธรรมชาติ
3. สครับผิวหน้าเป็นประจำ
เพื่อให้ผิวหน้าดูอ่อนนุ่ม และกระจ่างใสขึ้น การขัดหรือสครับผิวหน้าเป็นประจำจะช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป เซลล์ที่ตายแล้ว หรือ Dead Cells เหล่านี้เป็นตัวที่ทำให้ผิวของเราดูอ่อนล้า และไม่สดใส เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ร่างกายไม่สามารถผลัดเซลล์ผิวได้รวดเร็วเหมือนสมัยเราเป็นหนุ่มเป็นสาว การขัดผิวจึงช่วยกระตุ้นให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออกไป ช่วยให้ริ้วรอยแห่งวัยดูจางลง ทำให้ผิวของเราดูสดใส เปล่งปลั่ง และสว่างไสวขึ้น ดังนั้น ควรขัดผิวด้วยผลิตภัณฑ์สครับผิวที่อ่อนโยนต่อผิวหน้าอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อให้ผิวของคุณดูสะอาด และเปล่งปลั่งขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ
4. มาส์กผิวหน้าเพิ่มความสดใส
เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหน้า หลายคนเลือกไปพบแพทย์ผิวหนัง หรือไปใช้บริการสถานเสริมความงามชื่อดัง แต่สำหรับคนที่อยากให้ผิวดูดีเป็นธรรมชาติ และไม่ต้องการพึ่งมือหมอ หรือการทำศัลยกรรม คุณควรมาสก์ผิวหน้าเป็นประจำ หรือประมาณอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ด้วยแผ่นมาสก์หน้าที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวในแบบที่คุณชื่นชอบ
5. ทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำ
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าหลายตัวอาจดีสำหรับผิวของเพื่อน หรือน้องสาวของคุณ แต่ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์เหล่านั้นจะต้องดีกับคุณเสมอไป คุณควรทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำด้วยคลีนเซอร์คุณภาพที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ควรทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำทุกวัน ทั้งในช่วงเช้าและก่อนนอนนั้นมีความสำคัญ และหากคุณใช้เครื่องสำอาง แนะนำให้ทำความสะอาดให้ล้ำลึกกว่าด้วยการใช้โทนเนอร์ เพื่อช่วยขจัดคราบความสกปรก และคราบเครื่องสำอางที่ติดอยู่บนใบหน้า หลังจากการออกจากบ้านไปทำงาน หรือไปเที่ยวมาตลอดทั้งวัน
6. เลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อผิว
‘You are what you eat’ หรือ ‘กินอะไรเข้าไป ก็ได้อย่างนั้น’ ทุกคนคงเคยได้ยินประโยคนี้ การรับประทานอาหารที่ดี ที่ให้ความสมดุลกับร่างกาย เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นช่วยต่อต้านริ้วรอยที่ทำให้ดูแก่ก่อนวัย แถมยังช่วยให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ผิวพรรณของคุณดูเปล่งปลั่ง มีสุขภาพผิวที่ดีขึ้น ควรเลือกรับประทานผักและผลไม่สดมากๆ ในทุกมื้ออาหารควรมีผักสดเป็นส่วนประกอบ โดยเฉพาะผักที่มีสารต้ารอนุมูลอิสระ หรือ Antioxidants เช่น ผักใบเขียว ผักขม กะหล่ำปลี มะเขือเทศ แครอท น้ำเต้า แคนตาลูป ฟักทอง หรือมะม่วง เป็นต้น เลือกรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น เนื้อปลาแซลมอน เม็ดอัลมอนด์ และอาโวคาโด้ รวทั้งอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต อาหารเหล่านี้ช่วยต้านอนุมูลอิสระ หรือ Free Radicals แถมนำสารอาหารและโภชนาการที่ดีให้กับผิวของคุณ ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย และสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ
7. งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
ทุกคนทราบดีว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ นั้นเป็นภัยร้ายแรงร่างกายและผิวพรรณของเรา เพราะแอลกอฮอล์และนิโคตินล้วนเป็นสารที่เผาผลาญชั้นผิวหนังภายในร่างกาย ทำให้ผิวหยาบกร้าน ปราศจากความชุ่มชื้น ต่อให้คุณดื่มน้ำสะอาดมากเท่าไหร่ หรือรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์แค่ไหน แอลกอฮอล์และนิโคตินจะเข้าไปเบิร์นภายในร่างกาย อยากมีผิวสวยใสดูเป็นธรรมชาติต้องลด ละ เลิกการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่โดยเด็ดขาดนะคะ
8. ป้องกันผิวจากแสงแดด
สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการดูแลผิวให้สวยใส และดูดีอย่างเป็นธรรมชาติคือ การใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแดดเป็นประจำทุกวัน ขาดไม่ได้! พยายามอย่าอยู่ท่ามกลางแดดจ้า ถึงแม้ว่าคุณมีแผนออกทริปเที่ยวทะเลก็ตาม ไม่ควรตากแตดดในช่วงเวลาระหว่าง 10:00 น.- 16:00 น. เพราะรังสี UV ในอากาศในช่วงเวลานี้นั้นแรงมาก นอกจากจะทำร้ายผิวแล้ว ยังอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย ผิวคนเราสามารถดูแก่ก่อนวัยได้ด้วยรังสี UV แสงอาทิตย์ถือว่าเป็นตัวการสำคัญที่ทำร้ายผิว ทำให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย ทำให้เกิดฝ้ากระ และจุดด่างดำต่างๆ บนผิวหน้า ดังนั้น ไม่ควรอยู่ท่ามกลางแสงแดด และเมื่อต้องอยู่กลางแดด หรือแม้แต่ในห้องที่ติดแอร์เย็นฉ่ำ ต้องใช้ครีมกันแดดทุกวัน อย่าได้ขาด
9. เครียดให้น้อยลง
ความเครียด เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราดูแก่ก่อนวัย และทำให้ความงามอย่างเป็นธรรมชาติลดเลือนลงไปโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้น หากคุณมีความเครียด ไม่ว่าจะเป็นความเคียดเรื่องงาน เรื่องเศรษฐกิจ เรื่องที่บ้าน หรือเรื่องของความสัมพันธ์ พยายามอยู่เหนือปัญหาให้ได้มากที่สุด
เมื่อคุณมีความเครียดสูง ร่างกายของคุณจะหลั่งคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมามาก และความเครียดนั้นจะส่งผลที่เป็นลบกับผิวพรรณ ผม และเล็บของคุณ แถมยังสร้างความเสียหายให้ร่างกายของคุณอีกด้วย ความเครียดทำให้คุณป่วย นอนไม่หลับ ซึ่งล้วนทำร้ายร่างกายและผิวพรรณของคุณ
การพยายามเครียดให้น้อยลง ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การพักผ่อน ไปท่องเที่ยว การออกกำลังกาย หรือการฝึกโยคะ สามารถลดปริมาณฮอร์โมนความเครียดได้ หากคุณกำลังมีความเครียด สวดมนต์ ไหว้พระ หรือหากิจกรรมใดๆ ที่ช่วยให้คุณเครียดน้อยลง เพื่อให้ร่างกายและผิวพรรณสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ
10. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หากอยากมีผิวสวย งดงามอย่างเป็นธรรมชาติ และมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลงกายนอกจากจะทำให้เราเสียเหงื่อ การหมุนเวียนโลหิตดี การเต้นของหัวใจดี และก่อให้เกิดความกระฉับกระเฉงแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยให้เราลดความกังวล และความเครียดต่างๆ ในชีวิตได้ดีอีกด้วย เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เข้ายิม หรือซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมาใช้ที่บ้าน ให้คุณได้ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และรักษาควางามอย่างเป็นธรรมชาติได้อีกนานเท่านาน
ลองนึกถึงช่วงเวลาที่เรามีความสุขกับการรับประทานของหวาน จั๊งก์ฟู้ด หรืออาหารที่ไม่มีประโยชน์ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การปาร์ตี้สุดเหวี่ยงไม่หลับไม่นอน ใครจะไปนึกว่าความสุขและความสนุกเหล่านี้เป็นตัวทำร้ายความงามอย่างเป็นธรรมชาติของเราแบบที่เราไม่รู้ตัว เมื่อตอนเป็นวัยรุ่น ไม่ว่าพฤติกรรมใดๆ ก็ไม่สามารถดึงความอ่อนวัยไปจากเราได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไปความงามอย่างเป็นธรรมชาติของเราก็จะถูกขจัดออกไปอย่างไม่ทันตั้งตัว
ดังนั้น หากคุณอยากงดงาม และรักษาความงามอย่างเป้นธรรมชาติให้อยู่กับคุณไปอีกนานๆ Central Inspirer แนะนำให้คุณฟอลโล่ 10 วิธีการดูแลผิวที่กล่าวไปข้างต้น รับรองว่า ผิวพรรณและร่างกายของคุณจะแข็งแรง สดใส ดูอ่อนกว่าวัย และสวยได้อย่างเป็นธรรมชาติไปอีกนานค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก: siobeauty.com/bebeautiful.in
Picture credit: istock.com